犯困是很多人在生活中都會(huì)遇到的一個(gè)情況，偶爾出現(xiàn)犯困是正常的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間一直有犯困的情況，那么就是很有問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?很多的食物可以幫助我們緩解犯困的情況，吃什么好呢?生活中導(dǎo)致犯困的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
香瓜
如果我們出現(xiàn)了犯困的情況，那么這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)香瓜，我們應(yīng)該知道香瓜本身含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。并且香瓜中的一些物質(zhì)可以快速的被身體吸收和消化。香瓜中含有人們需要的葫蘆素B，這個(gè)物質(zhì)能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。
香椿
香椿可以說(shuō)是常見(jiàn)的食物，它本身含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸，這些物質(zhì)都是我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)如果我們能夠多吃一點(diǎn)香椿有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助身體增加反應(yīng)的能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，很多人都非常的喜歡，香菇本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說(shuō)是比較豐富的，它含有人體需要的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，可以幫助我們提高細(xì)胞的活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
香菜
又稱(chēng)芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓
草莓
含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
犯困的原因
1、睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足
