酸奶什么時(shí)候喝好 這個(gè)時(shí)候喝酸奶更補(bǔ)鈣

  酸奶是現(xiàn)在非常受歡迎的一種飲品,相比其他的飲料來說,酸奶更加有營養(yǎng),相比牛奶來說,它的味道更好。酸奶的營養(yǎng)比較豐富,常喝對(duì)身體有很多的好處。酸奶什么時(shí)候喝好?喝酸奶的講究也有不少,想知道酸奶的禁忌請(qǐng)看下文!

  酸奶什么時(shí)候喝好

  1、 晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

  如果想要補(bǔ)鈣,那么在晚上的時(shí)候喝酸奶比較合適,因?yàn)橥砩衔覀円话悴粫?huì)再去吃別的一些食物,這樣就不會(huì)影響到酸奶的吸收。另外夜間是我們的身體血鈣含量比較低的時(shí)候,在睡前喝酸奶,吸收率會(huì)更好一些,所以建議晚上喝。

  具體的時(shí)間是在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)槿绻麆倓偝粤孙埦秃人崮蹋瑫?huì)影響晚飯的消化,而且酸奶中的營養(yǎng)也會(huì)吸收的不好。但是也不要在睡前幾分鐘喝,這樣消化也比較困難,可能還會(huì)影響睡眠,睡前一個(gè)小時(shí)喝就可以了。

  2、上班族午后喝酸奶防輻射

  現(xiàn)在多數(shù)的上班族都是對(duì)著電腦工作的,每天8個(gè)小時(shí)坐在電腦前面會(huì)讓我們接受到很多的輻射。建議每天可以在午后的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶,達(dá)到抗輻射的作用。而且酸奶還可以幫助緩解緊張的情緒,讓大腦得到放松,效果很顯著。

  有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

  酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  酸奶的好處

  防骨質(zhì)疏松

  酸奶由于是牛奶發(fā)酵而成的,因此里面的鈣含量比較高,所以喝酸奶可以幫助補(bǔ)鈣,從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。其實(shí)多數(shù)的奶制品都有這樣的作用,不過大家還要注意,除了補(bǔ)充鈣質(zhì)之外,注意補(bǔ)充維生素D,這樣鈣質(zhì)會(huì)吸收的更好。

  防感冒

喝點(diǎn)酸奶還能夠防感冒

  喝點(diǎn)酸奶還能夠防感冒,是不是沒有想到呢?因?yàn)樗崮讨杏泻芏嗟臓I養(yǎng)成分,可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯,免疫力更高,從而減少感冒的可能。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體比較虛弱的時(shí)候,不妨喝點(diǎn)酸奶,比如說在換季的時(shí)候喝酸奶就很適合。

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