腳抽筋的情況相信不少人都曾經(jīng)遇到過，多數(shù)是發(fā)生在夜晚的，雖然只有短短的幾分鐘時間，但是卻十分的痛苦。腳抽筋怎么辦?如果想要避免這樣的情況再次發(fā)生，建議你要找到腳抽筋的原因，然后去進行調(diào)理，具體請看下文吧!
1.補充鈣質(zhì)
有很多人之所以會抽筋是因為缺鈣，比如說老人和孕婦是抽筋多發(fā)的群體，他們對于鈣質(zhì)的需求量比較高，如果沒有每天注意去補充，就很容易出現(xiàn)抽筋的問題。建議平時大家應(yīng)該常吃一些含鈣高的食物，像是牛奶和芝麻等，認真補鈣。
2.合理姿勢
姿勢不對也可能會抽筋，這點對于經(jīng)常運動的人來說可能比較了解。因為讓我們用力不對的時候，肌肉組織就會受傷，然后出現(xiàn)抽筋的情況。建議平時大家不管是上班還是上學(xué)、走路、鍛煉，都應(yīng)該保持良好的姿態(tài)，避免腳抽筋的出現(xiàn)。
3.注意保暖
如果受涼了，也會導(dǎo)致腳抽筋，這在很多體質(zhì)比較虛寒的人身上會有體現(xiàn)。當天氣變冷的時候，我們就不要再去穿涼鞋了，應(yīng)該換成合適的鞋子，冬季的時候還要穿著厚襪子，否則寒氣進入我們的腳部，就可能會造成腳抽筋的問題。
4.時常泡腳
可以在每天的睡覺前準備一盆熱水，把雙腳放進熱水里浸泡約二十分鐘左右，如果背部稍微出汗，則說明見效。用熱水泡腳可以幫助排出身體的毒素和垃圾，還能夠促進腳部的血液流通循環(huán)，防止腳部抽筋。
5.適當鍛煉
適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呱眢w的免疫力，例如跑步、打籃球和瑜伽等方式，既改善了人的身形，又鍛煉了肌肉，預(yù)防腳抽筋。需要注意的是，運動前要做好熱身活動，防止劇烈運動引起腿部和腳部抽筋。
6.注意休息
如果累了一天，要讓腳部和腿部及時休息，不能使其處于過度勞累的狀態(tài)，否則就會因為肌肉疲勞而引起抽筋。
