散步的時(shí)候人很容易會(huì)產(chǎn)生一些靈感，因?yàn)樯⒉降臅r(shí)候相對(duì)比較安靜，而且一路人還會(huì)看到花花草草、各種各樣的人，這就會(huì)讓我們的大腦不停的接收各種各樣的信息，從而提升創(chuàng)造力。因此，很多人沒(méi)有靈感的時(shí)候，都會(huì)選擇去散步。
過(guò)敏無(wú)蹤影
如果你是很容易過(guò)敏的人，比如說(shuō)在遇到了動(dòng)物毛或者是花粉的時(shí)候，很容易打噴嚏，那么就可能是過(guò)敏導(dǎo)致的。當(dāng)你屬于過(guò)敏體質(zhì)的時(shí)候，建議也要多散步，多與自然接觸，這樣可以讓你的過(guò)敏癥狀得到控制，不要以為過(guò)敏就不能出門(mén)哦!
不吃藥就能止痛
慢性疼痛被稱為一種無(wú)聲的流行病。如果你是那種每天都在痛苦中掙扎的人，不想做的事情就是起床去散步。然而，以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，適度的散步可減輕慢性疼痛，無(wú)論是短期還是長(zhǎng)期，即使?jié)撛诘募膊∪匀粺o(wú)法治愈。散步的好處并不在于它能治愈慢性疼痛，但它可以幫助患者更好地應(yīng)對(duì)疼痛。
幸福感涌上心頭
不管我們開(kāi)心也好還是不開(kāi)心，時(shí)間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅(jiān)持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不適癥狀，它的效果會(huì)和服藥的人相同，有的人甚至?xí)辉偈且钟羧后w的一員，而且散步所帶來(lái)的情緒提升效果要比藥物的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。
1、普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。
2、快速步行法
每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
3、定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
總結(jié)：散步的好處有這么多，是不是在之前從來(lái)都沒(méi)有想到過(guò)呢?雖然說(shuō)散步很簡(jiǎn)單，但是養(yǎng)生效果卻是很驚人的。如果你覺(jué)得自己一個(gè)人散步有點(diǎn)沒(méi)意思，可以戴著耳機(jī)邊聽(tīng)歌邊散步，或者是約上家人和朋友一起，這樣散步會(huì)更有趣。
