消化功能對于每個人來說都是很重要的，因為當消化功能不好的時候，人會變得不愛吃東西，可能造成營養(yǎng)不良的問題。老年人消化不好怎么辦?在生活中有一些小竅門可以快速的改善哦!老年人消化不良吃什么?帶著疑問，讓我們來看今天的內(nèi)容。
老年人消化不好怎么辦
飯后不立即吃水果喝茶
老年人一般在飯后都喜歡坐在桌子旁邊放松一會兒，放松的時候家里人往往會給老人倒上一杯茶，或者是端來一盆水果?？雌饋砗孟窈炔?、吃水果對身體是不錯的，其實在飯后吃水果、喝茶不利于身體健康，會讓消化不好的問題加重。
因為剛剛吃過飯，腸胃里面的東西正在消化，這個時候再吃任何別的東西都是不好的，會增加腸胃的負擔。想要吃別的東西，應(yīng)該在飯后一個小時到兩個小時的時間吃。而且茶水中有單寧酸，這個物質(zhì)會阻礙蛋白質(zhì)的吸收，因此喝茶一定要避免。
先吃主食
老年人如果消化功能比較差，那么吃飯的時候要先吃主食，因為主食相比較很多的菜來說更加容易消化，老人吃了之后肚子會感覺舒服一點。而且主食吃了之后人比較容易分泌唾液和消化液，有利于后續(xù)吃的食物消化，這一點大家要記住。
老人平時應(yīng)該注意主食上面粗細糧都要吃，因為粗糧富含纖維素，可以讓腸道蠕動的更快，有利于解決便秘的問題。而且粗糧的營養(yǎng)也比較豐富，能滋養(yǎng)老人的身體。但是考慮到長期吃粗糧消化起來也比較困難，因此應(yīng)該粗細糧都要吃。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時，散步20~30分鐘。老人邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子的時候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周圍不斷的畫圈。一邊走路一邊按摩，每天進行十五分鐘作用，肚子感覺到微微的發(fā)熱就可以了。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。
