孕婦常會有水腫的問題，特別在小腿以及腳的部分，導致很多鞋子也不能穿了，走路的時候特別費事。孕期為什么會水腫?可能很多人都會有這樣的疑問，幾天小編就會給大家介紹。孕婦水腫其實是可以緩解的，比如說通過食療，孕婦水腫吃什么?一起來看!
控制鹽分的攝入
鹽放的多菜會比較有味道，但是對于身體健康卻是很不好的。特別是孕婦，吃鹽多了對于胎兒的發(fā)育也是不利的，應(yīng)該注意。平時注意少吃鹽，否則鹽會讓我們體內(nèi)的水分一直留著，不能很好的排出去，后就造成了水腫的問題。
適當?shù)纳⒉?/strong>
孕婦朋友如果可以每天都進行半個小時左右的散步，那么水腫的問題就會好很多了。因為當我們在走路的時候，身體的血液循環(huán)會比較快，帶動著水分也在運行，可以更快的被排出來。假如天氣不好不能外出，那么也應(yīng)在家里簡單的走一走，不能坐著不動。
臨睡前抬高雙腿
當小腿腫的比較厲害的時候，可以在睡前把腳給抬高，比如說在腳下面墊一床被子或者是幾個枕頭，這樣血液會回流，然后緩解水腫的情況。假如平時小腿經(jīng)常感覺到疲勞，或者有靜脈曲張的問題，也可以使用這個方法來達到緩解不適的作用。
按摩小腿
腿腫了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很專業(yè)的手法，只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時候來回的按一按，每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時候自己按不到，可以讓家人幫忙按。
孕婦應(yīng)該多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會出現(xiàn)水腫的情況，所以說一定要注意避免。當我們坐著或者站著達到一個小時的時候，記得要花幾分鐘的時間活動一下。
注意適度活動
我們都知道水腫是因為子宮變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運動，水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
運動不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過運動也可以很好的緩解。
采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
