很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解上火的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
經(jīng)常出現(xiàn)上火的人，在生活中應(yīng)該減少熬夜的情況，如果我們經(jīng)常熬夜，那么很有可能會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，特別是熬夜追劇，通宵玩游戲等，這些都會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以在平時(shí)早一點(diǎn)睡覺(jué)可以改善癥狀。
忌油膩，多吃清淡
如果生活中我們的飲食出現(xiàn)了問(wèn)題，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)，我們要知道生活中如果吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚(yú)大肉等等，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)自己體內(nèi)的火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物。
多喝茶
喝茶對(duì)于減少體內(nèi)的火氣有很好的效果，茶類(lèi)是人們很喜歡的一種飲品，特別是對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，如果我們生活中出現(xiàn)了上火的情，那么使用茶葉有很多的去油膩和降火功能，大家可以在飯后喝幾杯茶，去去油脂，火氣也就沒(méi)有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見(jiàn)，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類(lèi)的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類(lèi)的零食，比如說(shuō)瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類(lèi)的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋?lái)就不太喜歡喝水了，如果說(shuō)喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來(lái)維持人的正常需求。
