濕氣重的情況我們應(yīng)該都不陌生吧!即使你沒(méi)有這樣的問(wèn)題,身邊也一定有朋友、家人有濕氣重的情況。濕氣重怎么辦?在發(fā)現(xiàn)濕氣比較大之后,應(yīng)該抓緊時(shí)間改善,你可以考慮吃一些去濕氣的食物。濕氣重的表現(xiàn)是什么?一起來(lái)看!
濕氣重怎么辦
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人在平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體,鍛煉身體在很多人看來(lái)是為了減肥的,實(shí)際上對(duì)于排出體內(nèi)的濕氣也有不錯(cuò)的效果。一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式就可以幫助排濕氣了,比如說(shuō)快走和瑜伽等,大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇。
鍛煉不能想起來(lái)的時(shí)候才做一下,一定要堅(jiān)持才會(huì)看到效果。你可以每周鍛煉三次到五次,每次半個(gè)小時(shí)以上,只要兩個(gè)月的時(shí)間,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)濕氣明顯的被排出來(lái)。但是也要注意不能過(guò)度的鍛煉,否則對(duì)身體也是不好的。
堅(jiān)持喝熱水
濕氣重的人要在平時(shí)多喝熱水,不能喝涼水,更不能喝冰箱里面拿出來(lái)的水。因?yàn)槔涞乃焕谖覀兊陌l(fā)汗,而且會(huì)讓濕氣變得更加嚴(yán)重。注意每天都應(yīng)該喝水8杯左右,不能喝的太少,在水里加一些枸杞或者紅棗等也是可以的。
保持愉快的心情
如果你的濕氣比較重,那么首先要考慮是不是平時(shí)總是有情緒不好的問(wèn)題。因?yàn)楫?dāng)我們的精神很緊張的時(shí)候,就會(huì)有濕氣進(jìn)入身體,導(dǎo)致身體受到傷害。而保持愉快的心情,可以讓體內(nèi)的濕氣慢慢的排出去,并且見(jiàn)效是非??斓摹?/p>
保持充足的睡眠
平時(shí)睡眠時(shí)間很短,睡眠質(zhì)量差的人,也可能會(huì)有濕氣重的問(wèn)題。因?yàn)樗卟蛔愕臅r(shí)候,我們的身體抵抗力會(huì)很差,容易讓濕氣進(jìn)入。而當(dāng)睡眠好了,精神更好了,濕氣就會(huì)慢慢的被去除了。因此應(yīng)該保持早睡早起,每天睡滿(mǎn)7個(gè)小時(shí)。
濕氣重的表現(xiàn)
沒(méi)有胃口
到該吃飯的時(shí)候,沒(méi)有饑餓的感覺(jué),而且什么也不想吃,吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的。這可能是因?yàn)槭顫窨似?,中醫(yī)認(rèn)為,如果身體里的濕氣沒(méi)有及時(shí)的排出體外,就會(huì)阻止脾胃的吸消化,脾在我們的身體中充當(dāng)了消化吸收的任務(wù),能夠?qū)⒍喾N食物以及液體轉(zhuǎn)化成為身體所能夠吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度,所以身體里如果濕氣重的的話(huà)就會(huì)感覺(jué)到?jīng)]有胃口。