腎虛的問題長期的困擾著不少人，如果你也有腎虛的情況，那么及時的去調理是很重要的。腎虛的原因有很多，如果你不知道自己腎虛的原因，那么治療起來也會比較難。腎虛吃什么?補腎的食物其實有很多哦!接下來就了解一下腎虛怎么辦吧!
腎虛怎么辦
按摩腳底
做腳底按摩可以達到改善腎虛的作用，因為我們的腳底有很多的穴位，能夠改善腎臟的功能，比如說涌泉穴，就可以經常的去按一按。睡覺之前使用熱水來泡腳，然后不停的按摩兩個腳底，堅持一段時間，你會發(fā)現腎虛有所改善。
鍛煉改善
腎虛的朋友還應該盡量多多的鍛煉自己的身體，選擇一些適當的運動，像是太極拳以及騎車、散步等等。鍛煉身體的時候我們的代謝能力會得到提升，體內的毒素會更快的排出去，這樣就不容易感染上一些疾病，還能改善腎虛問題。
保證充足睡眠
充足的睡眠也是必須的，如果長時間的睡眠不足，不止會有腎虛問題，還會造成三高以及皮膚差、精神差的情況。睡眠的時間是因人而異的，但是多數人每天應該睡足7個小時，假如你的睡眠時間不足7個小時，就可能屬于睡眠不足了。
禁煙禁酒
患有腎虛的朋友在平時應該要注意自己的飲食習慣，應該要減少對于酒精和煙草的攝入，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些物質都會給我們的身體造成不好的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛的原因
身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。
濫用一些藥物，有一些女性可能出現腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴重的有可能會出現腎臟損傷以及腎虛等問題。
情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導致女性出現腎虛的情況。
