腎虛可以說是比較常見的疾病,現(xiàn)在患有此病的人可以說是越來越多的,一旦出現(xiàn)了腎虛對(duì)身體有很大的影響,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?大家可以通過飲食方面來緩解這個(gè)癥狀,吃什么比較好?導(dǎo)致腎虛的原因有很多,下面就詳細(xì)的介紹一下。
日常護(hù)理
患有腎虛的朋友在生活中應(yīng)該有要注意自己身體的護(hù)理,特別是對(duì)于患有腎虛的朋友,這個(gè)時(shí)候就不能有太頻繁的性生活,在生活中我們也不能給自己太大的精神壓力,適當(dāng)就好。患有腎虛心理上的調(diào)整對(duì)患者來說同樣很重要。
飲食輔助
患有腎虛之后我們可以在食物或是藥物方面進(jìn)補(bǔ),不過每一種食物或者藥材的效果,大家不一定知道,加上每個(gè)人的體制不同,選擇進(jìn)補(bǔ)的方法一定要先咨詢醫(yī)生。還有患有腎虛的朋友應(yīng)該要忌諱煙酒的,如果想要早點(diǎn)康復(fù)一定要戒掉。
適當(dāng)休息
患有腎虛的朋友,身體本來就比較虛弱,并且容易感到勞累,很多人在做一點(diǎn)事情會(huì)覺得容易累。在生活中我們應(yīng)該要多注意休息,我們?cè)谕砩系臅r(shí)候要特別的注意,千萬不要熬夜,主要是因?yàn)榘疽箤?duì)腎虛患者的傷害是非常大的。
按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體,每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如打太極拳、慢跑、游泳等,能促進(jìn)新陳代謝,有利于身體的毒素排出體外,對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜,那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作,腎臟得不到休息,那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎,每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
1、芡實(shí)
芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說:“芡實(shí)止腰膝疼痛,令耳目聰明,久食延齡益壽,視之若平常,用之大有利益,芡實(shí)不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之濕痰,即生腎中之真水?!彼哉f芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。
2、羊肉
羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效,因此羊肉歷來被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,開胃健身,益腎氣,養(yǎng)膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷”。