現(xiàn)在很多的男人都會(huì)有腎虛的情況出現(xiàn),一旦出現(xiàn)腎虛對(duì)我們身體有非常大的危害,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起腎虛的原因有很多,我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要注意一下,一些食物可以幫助我們緩解腎虛的情況,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
做好足部的保健
我們應(yīng)該知道腳底的穴位可以說是非常多的,當(dāng)刺激這些穴位的話,就可以幫助我們身體起到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以如果在平時(shí)我們出現(xiàn)了腎虛的情況,大家可以通過按摩腳底來改善,當(dāng)我們腳步的血液流通之后,腎臟也就會(huì)得到滋補(bǔ),腎虛也就慢慢改善了。
適當(dāng)補(bǔ)水
水分對(duì)我們的身體可以說是非常重要的,所以男人千萬不要等到渴了才喝水,應(yīng)該學(xué)著適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充水分,而這個(gè)方法也是能夠補(bǔ)腎的。因?yàn)楫?dāng)我們補(bǔ)水的話,可以幫助稀釋掉腎臟中的有毒物質(zhì),減輕毒素對(duì)腎臟的傷害,讓腎臟負(fù)擔(dān)降低,起到補(bǔ)腎的效果。
勞逸結(jié)合
很多人會(huì)出現(xiàn)腎虛都是因?yàn)閯诶鄣脑?,所以在生活中我們?yīng)該需要注意勞逸結(jié)合,不要老是忙忙碌碌的,一定要控制好工作的強(qiáng)度,這樣才不會(huì)給腎臟帶來過大的壓力,可以減輕腎虛的癥狀。另外在性生活的方面上,男人也盡量要控制。
健身鍛煉
想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn),肯定是要做好健身鍛煉的,在平時(shí)的時(shí)候,做好健身鍛煉的話,是可以提高身體素質(zhì),讓身體免疫力得到提高的話,就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。
補(bǔ)腎食療方
白菜泥鰍湯
材料:白菜、泥鰍、生姜。
做法:先把白菜洗凈后切塊;泥鰍宰殺后洗凈再用熱水沖洗干凈;生姜洗凈切片。鍋里注入清水,把泥鰍放入煮開后再倒入白菜跟生姜燉煮到材料熟透的時(shí)候再加入適量的調(diào)味料攪拌下即可。
爆炒生蠔
材料:生蠔、大蔥、生姜。
做法:先把生蠔取肉出來洗凈;大蔥洗凈切段;生姜洗凈切絲。鍋里下油,然后放入生姜爆香后放入生蠔翻炒3分鐘后再加入大蔥,放入料酒跟調(diào)味料,用大火接著翻炒到材料熟透即可。
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲水過少
如果長時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時(shí)間不喝水密切相關(guān)。