不少人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，一整天忙忙碌碌，晚上好不容易到了休息的時(shí)間，但是卻睡不著。失眠的危害是很大的，不想自己的健康出問(wèn)題，就一定要知道失眠怎么辦，學(xué)會(huì)解決的方法。失眠的原因有哪些?想知道的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
環(huán)境因素
失眠很多時(shí)候是因?yàn)榄h(huán)境因素導(dǎo)致的，比如說(shuō)一個(gè)人的房間是不是適合睡覺(jué)，假如房間的溫度太高或者太低，床單不干凈、枕頭的高度不合適、房間的噪音大，這些問(wèn)題都會(huì)讓人難以睡著，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。
軀體疾病
當(dāng)我們生病的時(shí)候，會(huì)由于身體不舒服睡不著，舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子就是在感冒的時(shí)候，頭暈而且總是會(huì)鼻塞，這樣的情況就會(huì)讓人無(wú)法入睡。更不要說(shuō)一些其他比較嚴(yán)重的疾病，像是腸胃炎、痛風(fēng)、糖尿病等，更加會(huì)讓人睡不著。
心理因素
心理因素也會(huì)引起失眠問(wèn)題，這估計(jì)不少人都是有體會(huì)的。比如說(shuō)第二天要去春游，很多孩子就會(huì)激動(dòng)的睡不著，上班族第二天有重要的會(huì)議，學(xué)生要考試，這些重大的事情都會(huì)讓人情緒波動(dòng)大，大腦無(wú)法冷靜，導(dǎo)致失眠。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
