缺鈣的情況出現(xiàn)的時(shí)候，不少人都是感覺到很迷茫的，不知道自己為什么會(huì)缺鈣，其實(shí)缺鈣的原因有很多，大家應(yīng)該了解一下。缺鈣吃什么?生活中很多常見的食物具有良好的補(bǔ)鈣效果，如果你還不清楚的話，就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
缺鈣的原因
自身維生素D生成不足
如果你吃過鈣片就會(huì)發(fā)現(xiàn)，多數(shù)的鈣片并不是單純補(bǔ)鈣的，還會(huì)添加維生素D在里面。這是因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，如果單純的補(bǔ)鈣，效果是不好的，可能還是會(huì)有缺鈣的問題。所以說有的人缺鈣實(shí)際是因?yàn)槿鄙倬S生素D。
食鹽攝入過多
吃鹽太多的危害是非常大的，很多人在平時(shí)都愛吃咸的東西，但是這樣的飲食習(xí)慣是非常不好的，可能會(huì)造成缺鈣。吃鹽多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉含量增加，而當(dāng)鈉太高的時(shí)候，鈣質(zhì)是沒法很好的存儲(chǔ)的，所以說吃東西不要放太多的鹽。
食糖攝入過多
吃糖多也是不好的，不僅會(huì)讓人長(zhǎng)胖、皮膚粗糙，還會(huì)引起缺鈣的問題。因?yàn)槌蕴翘?，?huì)導(dǎo)致人對(duì)于鈣質(zhì)的需求量增加，鈣質(zhì)過度的消耗，出現(xiàn)缺鈣問題。平時(shí)除了少吃糖果之外，蛋糕、餅干、紅薯以及年糕等高糖食物都要少吃。
糖尿病
有一些人平時(shí)的生活習(xí)慣還不錯(cuò)，飲食上也知道注意補(bǔ)鈣，但是還是出現(xiàn)了缺鈣的問題，這樣的情況一般都是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。比如說糖尿病，它會(huì)導(dǎo)致患者的身體無(wú)法像常人一樣去儲(chǔ)存鈣，所以即使一直在補(bǔ)充，也會(huì)缺鈣。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在絕經(jīng)了之后會(huì)有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個(gè)時(shí)間左右發(fā)生的。這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補(bǔ)鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。
咖啡飲用過多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
