缺鈣的原因 缺乏維生素D會(huì)有這個(gè)結(jié)果

  缺鈣的情況出現(xiàn)的時(shí)候,不少人都是感覺到很迷茫的,不知道自己為什么會(huì)缺鈣,其實(shí)缺鈣的原因有很多,大家應(yīng)該了解一下。缺鈣吃什么?生活中很多常見的食物具有良好的補(bǔ)鈣效果,如果你還不清楚的話,就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!

  缺鈣的原因

缺鈣的原因

  自身維生素D生成不足

  如果你吃過鈣片就會(huì)發(fā)現(xiàn),多數(shù)的鈣片并不是單純補(bǔ)鈣的,還會(huì)添加維生素D在里面。這是因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,如果單純的補(bǔ)鈣,效果是不好的,可能還是會(huì)有缺鈣的問題。所以說有的人缺鈣實(shí)際是因?yàn)槿鄙倬S生素D。

  食鹽攝入過多

  吃鹽太多的危害是非常大的,很多人在平時(shí)都愛吃咸的東西,但是這樣的飲食習(xí)慣是非常不好的,可能會(huì)造成缺鈣。吃鹽多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉含量增加,而當(dāng)鈉太高的時(shí)候,鈣質(zhì)是沒法很好的存儲(chǔ)的,所以說吃東西不要放太多的鹽。

  食糖攝入過多

  吃糖多也是不好的,不僅會(huì)讓人長(zhǎng)胖、皮膚粗糙,還會(huì)引起缺鈣的問題。因?yàn)槌蕴翘?,?huì)導(dǎo)致人對(duì)于鈣質(zhì)的需求量增加,鈣質(zhì)過度的消耗,出現(xiàn)缺鈣問題。平時(shí)除了少吃糖果之外,蛋糕、餅干、紅薯以及年糕等高糖食物都要少吃。

  糖尿病

  有一些人平時(shí)的生活習(xí)慣還不錯(cuò),飲食上也知道注意補(bǔ)鈣,但是還是出現(xiàn)了缺鈣的問題,這樣的情況一般都是因?yàn)榧膊?dǎo)致的。比如說糖尿病,它會(huì)導(dǎo)致患者的身體無(wú)法像常人一樣去儲(chǔ)存鈣,所以即使一直在補(bǔ)充,也會(huì)缺鈣。

  絕經(jīng)后的女性

  女性朋友在絕經(jīng)了之后會(huì)有缺鈣的情況出現(xiàn),也就是在更年期這個(gè)時(shí)間左右發(fā)生的。這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素開始變少,導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇,從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此,建議在更年期的女性朋友要注意多補(bǔ)鈣,以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。

  咖啡飲用過多

成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)

  成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi),一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克,很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班,喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

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