午睡就是在午飯之后稍微休息一會兒，這是很寶貴的一個休息時間，但是午睡睡不著怎么辦?有一些人入睡的時候感覺很困難，其實是有辦法解決的。午睡的好處有很多，但是注意事項也不少，為了我們的身體健康，這些問題應(yīng)該要稍微了解一下哦!
午睡睡不著怎么辦
午飯后休息10到20分鐘再睡
在剛剛吃了飯的時候去午睡，一般都是睡不著的，因為這個時候我們的腸胃正在消化食物，所以入睡就會比較困難。應(yīng)該在午飯之后的20分鐘左右去午睡，這個時候情緒比較穩(wěn)定了一些，食物也稍微消化了一點，午睡的成功率會更高。
全身放松
午睡睡不著有可能是因為你的情緒太緊張了，這個時候應(yīng)該要全身放松，這樣才能睡得著。你可以到一個相對安靜的地方自己待一會，或者是看看遠處的風景、做一會兒冥想，這都是能幫助讓人的心情穩(wěn)定下來的，有利于快速的睡著。
午睡的好處
解壓
午睡有一個很好的作用就是解壓，現(xiàn)在我們每個人可以說都是壓力比較大的，在壓力大的時候午睡就是一個很好的緩解方式。午睡也許只有半個小時，但是卻能讓我們的身體和大腦都得到放松，為身體補充能量，有利于面對下午的事務(wù)。
有效保養(yǎng)身體
我們的身體在運作了一個上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會有精神的多。因為連軸轉(zhuǎn)是很累的，會透支健康，想要身體好，及時的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個好時機，暫時的放下負擔，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。
效率翻倍
有些人認為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學習，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。
增強記憶力
午睡很多人都認為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學習內(nèi)容的人來說很有幫助。
