你有午睡的習(xí)慣嗎?相信大家都知道午睡的好處是很多的，有機(jī)會的話中午一定要給自己一點休息一下。但是如果午睡睡不著怎么辦?能休息卻沒有抓住機(jī)會，想一想就感覺很吃虧。午睡的注意事項有哪些?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容吧!
午睡睡不著怎么辦
全身放松
人在放松的狀態(tài)下面更加容易睡著，如果你的情緒很緊張，那么就可能會造成失眠。午睡的時候也是如此，在午睡之前大家不要去想太多的事情，讓自己放松下來，并且不要勉強(qiáng)自己很快睡著，其實這樣的狀態(tài)下，困意很快就會襲來了。
午飯后休息10到20分鐘再睡
如果你發(fā)現(xiàn)自己很難睡著，那么看看是不是因為才剛剛吃過飯沒多久呢?我們在吃了飯之后，腸胃就開始了消化工作，這個時候去睡覺，往往不能很快睡著。應(yīng)該要等待20分鐘左右，食物稍微消化一點了，再去睡覺，就不會失眠了。
午睡的好處
有效保養(yǎng)身體
我們常常會說對自己要好一點，其實午睡就是一個很好的保養(yǎng)身體的方法。在中午的時候給自己幾十分鐘的時間休息，讓身體和大腦都放松一下，這樣能從忙碌的工作和生活中透個氣，下午的時候整個人的狀態(tài)就會更好了，更加有精神。
解壓
午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因為每天忙碌的生活和工作，不僅會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個比較緊張的狀態(tài)。在中午的時候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。
效率翻倍
有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。
增強(qiáng)記憶力
午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。
