濕氣重是中醫(yī)上面的一個說法，相信，不少人都發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況。濕氣重的原因是什么？很多人發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，但是卻不知道為什么。濕氣重吃什么？可以去除濕氣的食物，其實也有很多，想了解的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容。
濕氣重的癥狀
頭發(fā)油膩
濕氣比較重的人，經(jīng)常會有頭發(fā)油膩的情況，也就是我們常說的油性發(fā)質(zhì)。在洗過頭之后很快就會出油，頭發(fā)經(jīng)常粘在一起，看起來很不衛(wèi)生。當體內(nèi)的濕氣減輕之后，頭發(fā)油膩的情況就會減輕，這是一個典型的濕氣重的表現(xiàn)。
皮膚長斑點
如果近期你發(fā)現(xiàn)自己臉上長了很多斑點，那么也可能是濕氣重引起的，濕氣重的人皮膚往往都不是太好。濕氣重不僅會長斑點，還有可能會造成皮膚出油以及痘痘。當你發(fā)現(xiàn)皮膚有這些變化的時候，應該要盡快的去排體內(nèi)的濕氣。
眼袋、肥胖
濕氣重還會造成肥胖問題，是不是沒有想到呢？因為濕氣重的人體內(nèi)的循環(huán)功能就會降低，導致脂肪以及水分堆積在體內(nèi)，無法像常人一樣及時的排出去，所以就出現(xiàn)了肥胖的問題。循環(huán)功能差，還會造成眼袋和黑眼圈，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
濕氣重吃什么
1、地瓜
如果我們體內(nèi)的濕氣比較重，那么這個時候可以多吃一點地瓜，地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣，它會有這樣的功效，主要是因為它本身含有豐富的纖維，它能夠促進腸胃蠕動，有助排便。大家可以多吃烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以說是非常有營養(yǎng)的食物，它含有的物質(zhì)可以幫助我們滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，大家可以配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，這樣能夠除去身體中的濕氣。
3、薏仁
一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，我們可以多吃一點薏仁，這個物質(zhì)可以幫助我們促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，具有非常好的消腫利尿效果，薏仁中的物質(zhì)有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，我們可以適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
濕氣重的原因
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯，而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感，這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況，而人如果經(jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會變得更重一些，時間一長腸胃勢必也會受到影響。
所以說，身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去，從而導致濕氣重問題出現(xiàn)，所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
第二、不想運動
很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動，但是，如果人沒有經(jīng)常運動的話，身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的，長此以往，勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。
所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來，讓你擁有健康的身體。
第三、血氣不足
如果你本身口味清淡，而且也喜歡運動，依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn)，那么，這樣的情況下你就要看是不是自己存在血氣不足問題了，因為血氣不足的朋友在平時生活當中經(jīng)脈運行往往也會不順暢，臟腑功能自然也會減弱，這樣就會讓器官代謝變慢，從而導致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。
總結(jié)：濕氣重的朋友在平時應該盡量的多進行體育鍛煉，每周鍛煉三次左右，改善自己體內(nèi)血氣不足的問題，這樣就能幫助排出濕氣。濕氣重的話還應該常吃紅豆和薏米，這些食物可以幫助減輕濕氣重的癥狀，今天的內(nèi)容就是這些，希望能幫助到大家。
