濕氣重是中醫(yī)上面的一個說法,相信,不少人都發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的情況。濕氣重的原因是什么?很多人發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀,但是卻不知道為什么。濕氣重吃什么?可以去除濕氣的食物,其實也有很多,想了解的話就請繼續(xù)看下面的內(nèi)容。
濕氣重的癥狀
頭發(fā)油膩
濕氣比較重的人,經(jīng)常會有頭發(fā)油膩的情況,也就是我們常說的油性發(fā)質(zhì)。在洗過頭之后很快就會出油,頭發(fā)經(jīng)常粘在一起,看起來很不衛(wèi)生。當體內(nèi)的濕氣減輕之后,頭發(fā)油膩的情況就會減輕,這是一個典型的濕氣重的表現(xiàn)。
皮膚長斑點
如果近期你發(fā)現(xiàn)自己臉上長了很多斑點,那么也可能是濕氣重引起的,濕氣重的人皮膚往往都不是太好。濕氣重不僅會長斑點,還有可能會造成皮膚出油以及痘痘。當你發(fā)現(xiàn)皮膚有這些變化的時候,應該要盡快的去排體內(nèi)的濕氣。
眼袋、肥胖
濕氣重還會造成肥胖問題,是不是沒有想到呢?因為濕氣重的人體內(nèi)的循環(huán)功能就會降低,導致脂肪以及水分堆積在體內(nèi),無法像常人一樣及時的排出去,所以就出現(xiàn)了肥胖的問題。循環(huán)功能差,還會造成眼袋和黑眼圈,這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
濕氣重吃什么
1、地瓜
如果我們體內(nèi)的濕氣比較重,那么這個時候可以多吃一點地瓜,地瓜可以幫助我們清除身體中的濕氣,它會有這樣的功效,主要是因為它本身含有豐富的纖維,它能夠促進腸胃蠕動,有助排便。大家可以多吃烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以說是非常有營養(yǎng)的食物,它含有的物質(zhì)可以幫助我們滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,大家可以配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,這樣能夠除去身體中的濕氣。
3、薏仁
一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況,我們可以多吃一點薏仁,這個物質(zhì)可以幫助我們促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,具有非常好的消腫利尿效果,薏仁中的物質(zhì)有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,我們可以適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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4、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
濕氣重的原因
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢必就會出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況,而人如果經(jīng)常這樣吃的話,口味自然也就會變得更重一些,時間一長腸胃勢必也會受到影響。
所以說,身體當中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導致濕氣重問題出現(xiàn),所以建議大家在平時一定要飲食清淡一些。
第二、不想運動
很多人一說起運動就會以自己沒有時間為借口拒絕運動,但是,如果人沒有經(jīng)常運動的話,身體當中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢必會導致身體當中的濕氣變得越來越嚴重。
所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習慣,這樣才能夠讓身體當中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。
第三、血氣不足
如果你本身口味清淡,而且也喜歡運動,依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn),那么,這樣的情況下你就要看是不是自己存在血氣不足問題了,因為血氣不足的朋友在平時生活當中經(jīng)脈運行往往也會不順暢,臟腑功能自然也會減弱,這樣就會讓器官代謝變慢,從而導致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。
總結(jié):濕氣重的朋友在平時應該盡量的多進行體育鍛煉,每周鍛煉三次左右,改善自己體內(nèi)血氣不足的問題,這樣就能幫助排出濕氣。濕氣重的話還應該常吃紅豆和薏米,這些食物可以幫助減輕濕氣重的癥狀,今天的內(nèi)容就是這些,希望能幫助到大家。