上火的情況時有發(fā)生，這是我們每個人都會遇到的問題。上火怎么辦？在上火的時候我們可以吃一些去火的食物，這樣上火的癥狀就能得到快速的緩解。上火的原因有哪些？如果你也有這樣的疑問，那么今天的文章你可千萬不要錯過。
上火怎么辦
早睡少熬夜
經(jīng)常上火的朋友應(yīng)該要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時間，讓身體有一個休息的機(jī)會，這樣就不容易上火了。很多人總是熬夜，這樣就會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會上火，還可能會影響到皮膚的狀態(tài)以及記憶能力等。
忌油膩，多吃清淡
在上火期間，千萬不要吃一些油膩的食物，比如說五花肉和肥牛以及一些油炸食品，這些食物當(dāng)中的油脂會讓你的上火癥狀變得更加嚴(yán)重。在上火期間建議大家吃一些清淡的食物，比如說各種蔬菜和水果，這些食物對于緩解上火就很好的效果。
多喝茶
喝茶對于緩解上火的問題有很好的作用，比如說綠茶以及紅茶，它們都是可以幫助溫和的去火氣的。還有很多人愛喝的菊花茶以及大麥茶，它們也是可以去火氣的，喝茶的時候應(yīng)該注意量，每天喝兩到三杯左右就可以了，也不建議喝得太多。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
