上火的情況時有發(fā)生，這是我們每個人都會遇到的問題。上火怎么辦？在上火的時候我們可以吃一些去火的食物，這樣上火的癥狀就能得到快速的緩解。上火的原因有哪些？如果你也有這樣的疑問，那么今天的文章你可千萬不要錯過。
上火怎么辦
早睡少熬夜
經(jīng)常上火的朋友應該要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天保證足夠的睡眠時間，讓身體有一個休息的機會，這樣就不容易上火了。很多人總是熬夜，這樣就會導致身體的內分泌失調，不僅會上火，還可能會影響到皮膚的狀態(tài)以及記憶能力等。
忌油膩，多吃清淡
在上火期間，千萬不要吃一些油膩的食物，比如說五花肉和肥牛以及一些油炸食品，這些食物當中的油脂會讓你的上火癥狀變得更加嚴重。在上火期間建議大家吃一些清淡的食物，比如說各種蔬菜和水果，這些食物對于緩解上火就很好的效果。
多喝茶
喝茶對于緩解上火的問題有很好的作用，比如說綠茶以及紅茶，它們都是可以幫助溫和的去火氣的。還有很多人愛喝的菊花茶以及大麥茶，它們也是可以去火氣的，喝茶的時候應該注意量，每天喝兩到三杯左右就可以了，也不建議喝得太多。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
