熬夜是很不好的一個習(xí)慣，會導(dǎo)致多種問題。熬夜后怎么恢復(fù)？第一天如果沒有睡好，第二天往往會感覺到非常累。熬夜的時候吃什么?吃點東西能夠提神還能夠幫助填飽肚子，但是食物的選擇非常重要，下面會有詳細(xì)的介紹。
一、超重、肥胖
熬夜有可能會影響到身體分解脂肪，所以長期熬夜的人，一般都是比較胖的。我們睡覺的時候看似沒有動，其實身體內(nèi)部是在消耗熱量的。但是當(dāng)我們選擇熬夜的時候，這部分的熱量就無法消耗了，因此我們應(yīng)該避免總是熬夜。
二、增加患癌風(fēng)險
總是熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，長期如此甚至可能會引起癌癥。癌癥是一種生活方式疾病，而顯然熬夜是非常不健康的一種生活方式。因此，想要預(yù)防癌癥，減少熬夜、保證足夠的睡眠是一個很好的方法。
三、肝臟受損
熬夜傷肝這句話大家應(yīng)該都有聽過吧！因為肝臟是晚上的時候會進行排毒，所以如果我們?nèi)グ疽沽?，就會?dǎo)致很多的毒素堆積在肝臟中，造成肝臟受損。我們應(yīng)該要早睡早起，遵循健康的作息規(guī)律，這樣肝臟才會更加健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會讓身體均衡，補充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點。
