發(fā)胖的原因是什么？有不少人在稱體重的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了很多，但是卻不知道自己為什么會(huì)長(zhǎng)胖，感覺很迷茫。發(fā)胖的背后是有很多原因的，長(zhǎng)胖太多的話對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害，具體請(qǐng)看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
吃太多
長(zhǎng)胖其實(shí)第一個(gè)原因就是吃的太多了，別人一日三餐，如果你在這樣的基礎(chǔ)上還吃了夜宵和下午茶，那么就攝入了更多的熱量，慢慢的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪，體重就增加了。有些人認(rèn)為少食多餐是很健康的，但是這必須是建立在少食的基礎(chǔ)上。
怎么衡量自己是不是吃的太多了呢？每頓飯建議吃一個(gè)拳頭大小的主食，搭配上手掌心大小的肉類或豆制品、雞蛋，再搭配上一盤蔬菜，這就是比較合適的分量，如果超過(guò)了這個(gè)量就是太多了。一頓飯吃八分飽即可，不要吃得非常撐。
不愛運(yùn)動(dòng)
如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么也會(huì)慢慢的長(zhǎng)胖。小朋友就不容易長(zhǎng)胖，因?yàn)樗麄兛偸敲刻炫軄?lái)跑去的閑不住，但是成人總是坐著不動(dòng)，不去鍛煉，這樣自然就會(huì)長(zhǎng)胖了。增加自己的運(yùn)動(dòng)量，可以消耗熱量，從而達(dá)到減肥的效果。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時(shí)候不要太快，如果趕時(shí)間的話，我們可以稍微少吃一點(diǎn)，不趕時(shí)間的情況下就慢慢吃。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽有利于消化，我們的大腦會(huì)通過(guò)咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號(hào)。但是如果吃的非常快，就容易吃的太多，引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時(shí)愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會(huì)儲(chǔ)存在人體中，導(dǎo)致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物會(huì)更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會(huì)造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會(huì)促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會(huì)影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，身體比較胖會(huì)讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候身體需要更多的支撐力，它會(huì)對(duì)我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長(zhǎng)時(shí)間支撐著過(guò)重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會(huì)容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會(huì)有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動(dòng)。
