缺鈣的原因是什么？當(dāng)我們檢查出缺鈣的時(shí)候，一般都是很慌張的，因?yàn)槿扁}對(duì)于身體的危害很大，需要及時(shí)的治療。缺鈣吃什么？生活中能補(bǔ)鈣的食物有很多，有一些平時(shí)我們都是很常見的，一起看下文了解吃什么補(bǔ)鈣吧！
缺鈣的原因
糖攝入過多
糖是大家都很喜歡的，但是如果吃多了有可能會(huì)造成缺鈣的問題哦！因?yàn)樘菚?huì)阻止身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，導(dǎo)致即使每天補(bǔ)鈣也不能達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。我們?cè)谄綍r(shí)其實(shí)不需要去補(bǔ)充糖的，食物中天然就有糖，完全足夠身體的消耗。
因此為了緩解由于糖分?jǐn)z入過多而造成的缺鈣，建議大家要在以后減少攝入含糖量高的食物。比如說蛋糕、餅干以及各種奶茶等零食，細(xì)糧也要少吃，改為吃粗糧，因?yàn)槊酌嬷泻械奶欠忠彩潜容^多的，我們應(yīng)該適量的食用。
自身維生素D生成不足
鈣質(zhì)每天補(bǔ)充了還不夠，我們還需要補(bǔ)充維生素D。因?yàn)樵诰S生素D的幫助下，我們對(duì)于鈣質(zhì)的吸收和利用率才會(huì)比較高，維生素D的補(bǔ)充方式有曬太陽(yáng)以及吃維生素D補(bǔ)充劑兩種。建議大家吃補(bǔ)充劑，因?yàn)槊刻於紩駧讉€(gè)小時(shí)的太陽(yáng)不太好實(shí)現(xiàn)。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在一些特殊的時(shí)期會(huì)需要比平時(shí)更多的鈣質(zhì)，比如說懷孕期間，還有就是絕經(jīng)之后。在這些特別的時(shí)間里，人體內(nèi)的激素水平會(huì)產(chǎn)生大的變化，從而使得鈣質(zhì)消耗的更快，補(bǔ)充的時(shí)候不容易吸收，所以在這些時(shí)間要注意多補(bǔ)鈣。
食鹽攝入過多
吃鹽多也會(huì)導(dǎo)致缺鈣，是不是沒有想到呢?因?yàn)辂}分在補(bǔ)充的時(shí)候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)丟失，在此同時(shí)鈣質(zhì)也會(huì)流失。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會(huì)缺鈣。
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因?yàn)楫?dāng)患上了糖尿病之后，體內(nèi)的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲(chǔ)鈣質(zhì)的物質(zhì)，因此糖尿病患者在儲(chǔ)存鈣質(zhì)的功能上比較弱，自然就會(huì)容易缺鈣了。越是嚴(yán)重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。
咖啡飲用過多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長(zhǎng)時(shí)間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
