孕婦缺鈣的癥狀你知道有哪些嗎？由于孕婦需要的鈣質(zhì)很多，所以平時(shí)不注意補(bǔ)充的話就很容易缺鈣。孕婦缺鈣吃什么？適合孕婦食用的高鈣食物是有很多的，可能你平時(shí)忽略了它們。補(bǔ)鈣食譜是什么？讓我們一起來看!
孕婦缺鈣的癥狀
1、小腿抽筋
小腿抽筋是缺鈣的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，由于鈣質(zhì)的缺乏會(huì)導(dǎo)致腿部神經(jīng)功能出現(xiàn)故障，所以小腿就會(huì)有抽筋的問題。在白天的時(shí)候抽筋還比較少發(fā)，一般都是晚上的時(shí)候容易抽筋，希望孕婦朋友們要注意一點(diǎn)哦。
2、牙齒松動(dòng)
牙齒松動(dòng)也和缺鈣有關(guān)系，其實(shí)不僅是孕婦，其他的人群如果出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)的情況，也要當(dāng)心是缺鈣了。我們的牙齒和骨骼一樣，想要維持健康是少不了鈣的。孕婦朋友平時(shí)在刷牙的時(shí)候可以稍微留意一下，看看牙齒的情況如何。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠高血壓是一種比較常見的孕期疾病，不少孕婦朋友都會(huì)患上這個(gè)病。這種疾病其實(shí)危害是比較大的，和孕婦的情緒、飲食和作息都是有關(guān)系的，而缺鈣也是引起妊娠高血壓的一個(gè)關(guān)鍵因素。為了避免妊娠高血壓，一定要注意補(bǔ)鈣。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣吃什么
1、牛奶
對(duì)于孕婦來說，牛奶是絕對(duì)不能夠缺少的，它也是補(bǔ)鈣好的一種食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質(zhì)和維生素以及氨基酸，這些物質(zhì)能夠?qū)︹}的吸收和消化起到促進(jìn)作用。所以，牛奶是補(bǔ)鈣的要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進(jìn)行補(bǔ)鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆?jié){以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的時(shí)候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會(huì)妨礙人體對(duì)鈣的吸收。
