2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
3、午睡時應避免受較強的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
4、忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
5、隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
6、忌坐著或趴著打盹
坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。上班族中午如何休息
7、忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
對于多數(shù)人來說，午睡的時間都安排在午休的時候，不是看自己想睡多久時間，而是有多少時間可以睡。不過在休息日的時候，午睡的時間是我們可以選擇的，假如想達到比較好的休息效果，那么了解午睡多久時間好就很有必要了。
6分鐘：記憶開始增強。一項德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這么長的時間，已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20—30分鐘：美國太空總署科學家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個時長還有助于減緩心率，有保護心臟的作用。
英國卡皮奧南丁格爾醫(yī)院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著，只要躺下，放松大腦，就會有好處?！?0分鐘的類似瑜伽后的冥想也能達到同樣的效果。
40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。
總結：午睡的好處有這么多，你都記住了嗎？以后在中午如果有時間的話，不妨試試看睡一會兒吧！也許一開始你會覺得睡不著，或者是很浪費時間，但是適應了之后你就會發(fā)現(xiàn)午睡會讓人很舒服，是一件值得堅持去做的事情。
