發(fā)胖的原因是什么？相信不少人都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷吧，一段時間沒有稱體重，結(jié)果一稱體重發(fā)現(xiàn)自己重了很多，不知道自己為什么會突然長了很多肉，其實(shí)背后都是有原因的。肥胖的危害有哪些？具體請看下面的文章介紹吧。
發(fā)胖的原因
吃太多
長胖和我們的飲食一般都是有關(guān)系的，平時吃得少，但是突然之間胃口很好，每天吃的非常多，那么自然就會長胖了。食物當(dāng)中都是有熱量的，這些熱量大于我們的身體需要的熱量之后，就會變成脂肪囤積在體內(nèi)，讓人變胖。
還有一些人覺得自己吃得東西并不多，但是為什么也長胖了？那么就要看看是不是自己吃得食物不健康。比如說平時都吃正常的家常菜，但是近期一直吃外賣，鹽多、油多，這樣的食物看似量不大，但是熱量都很高，會讓人長胖。
不愛運(yùn)動
如果你不喜歡運(yùn)動，那么每天消耗的能量少，也可能會長胖。當(dāng)我們吃的食物超過了身體的代謝需求之后，多余的熱量要么被運(yùn)動消耗掉，要么就留在身體里面變成脂肪。所以說不愛運(yùn)動的人，長胖的機(jī)會當(dāng)然就會更多。
吃飯?zhí)?/strong>
吃飯的時候不要太快，如果趕時間的話，我們可以稍微少吃一點(diǎn)，不趕時間的情況下就慢慢吃。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽有利于消化，我們的大腦會通過咀嚼的次數(shù)接收到吃飽了的信號。但是如果吃的非?？欤腿菀壮缘奶?，引起發(fā)胖。
常吃油膩
喜歡吃油膩的食物，也是可能會導(dǎo)致發(fā)胖的。像是油炸食物以及紅燒肉、豬蹄等，都是大家平時愛吃的，里面含有的脂肪非常多，會儲存在人體中，導(dǎo)致發(fā)胖。這樣的食物要盡量少吃，常吃一些清淡、有營養(yǎng)的食物會更好。
常吃零食
經(jīng)常吃零食也會造成肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，零食中不僅含有大量脂肪與熱量，還含有許多糖分，這三類物質(zhì)會促使人體中脂肪飆升，從而使人體造成肥胖現(xiàn)象，如果在夜間經(jīng)常吃零食，更能體現(xiàn)明顯的肥胖現(xiàn)象。
肥胖的危害
1、骨關(guān)節(jié)疾病
如果身體肥胖會影響到我們的骨骼和關(guān)節(jié)等運(yùn)動系統(tǒng)，身體比較胖會讓我們的骨骼和關(guān)節(jié)承受得更多，就是說這個時候身體需要更多的支撐力，它會對我們的脊椎和下肢增加很多的負(fù)擔(dān)，這樣就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、關(guān)節(jié)如果長時間支撐著過重的體重，就像每天扛著很重的東西在走路一樣，久而久之，身體會容易患有關(guān)節(jié)炎，肌肉勞損，嚴(yán)重的可能會有脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)绊懼w活動。
