很多人在生活或是工作的時(shí)候都會(huì)遇到犯困的癥狀，犯困之后工作的質(zhì)量會(huì)大大下降，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢。在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
現(xiàn)在很多的年輕人都是到了晚上比較興奮的，或者在外面玩到很晚，所以第二天的時(shí)候需要早起工作，睡眠的時(shí)間不到7個(gè)小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，人體缺乏睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。
2、血糖血脂異常
有些人總是感覺困倦沒有什么精神，這很有可能是因?yàn)檠脱菃栴}引起的。如果說人們因?yàn)榈脱堑膯栴}，那么應(yīng)該用少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血脂，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
大家要知道沒精神，嗜睡，有時(shí)不是單一癥狀，還可能是因?yàn)樯眢w其他疾病導(dǎo)致的，常見的就是傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間有長(zhǎng)期困倦、乏累的話，那么此時(shí)應(yīng)該要保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，就會(huì)失去對(duì)生活的追求，缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
1、辦公室擺植物
在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。
2、多走走多休息
不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
