犯困的原因 睡眠質(zhì)量差會(huì)引起這個(gè)癥狀

  很多人在生活或是工作的時(shí)候都會(huì)遇到犯困的癥狀,犯困之后工作的質(zhì)量會(huì)大大下降,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢。在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多,它不是單一的因素導(dǎo)致的,我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  犯困的原因

  1、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  現(xiàn)在很多的年輕人都是到了晚上比較興奮的,或者在外面玩到很晚,所以第二天的時(shí)候需要早起工作,睡眠的時(shí)間不到7個(gè)小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),人體缺乏睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。還有一些人的睡眠質(zhì)量很差,睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾,第二天醒來后就會(huì)感到疲倦。

現(xiàn)在很多的年輕人都是到了晚上比較興奮的

  2、血糖血脂異常

  有些人總是感覺困倦沒有什么精神,這很有可能是因?yàn)檠脱菃栴}引起的。如果說人們因?yàn)榈脱堑膯栴},那么應(yīng)該用少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血脂,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  3、發(fā)作性睡病

  大家要知道沒精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀,還可能是因?yàn)樯眢w其他疾病導(dǎo)致的,常見的就是傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間有長(zhǎng)期困倦、乏累的話,那么此時(shí)應(yīng)該要保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性治療。

  4、抑郁和壓力

  患有抑郁癥或壓力大的人,往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,就會(huì)失去對(duì)生活的追求,缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀

  犯困怎么辦

  1、辦公室擺植物

  在辦公室可以擺放植物,例如種一盆迷迭香,它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神,其它的像水仙也可以種植。

  2、多走走多休息

  不妨走出辦公室,在陽(yáng)光下坐5分鐘,沒這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘,同時(shí)呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦,那就在樓道走走。

  3、多吃含蛋白質(zhì)食物

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