從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，睡好了，睡飽了能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
喜歡吃涼性食物
生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬，會讓腸胃消化吸收功能遲滯，濕寒體質(zhì)容易給外來病毒創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不宜過量食用，烹調(diào)時好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
經(jīng)常喝酒
過度飲酒是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，少量飲酒能幫助祛濕，但過度飲酒會影響內(nèi)消化吸收功能和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能，會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱瘀滯，所以喝酒要適度。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈，古人說“久坐便秘”，便秘會造成代謝失調(diào)，加重濕氣。
1.紅豆
被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等，經(jīng)常流鼻血的人應(yīng)該別吃。
2.扁豆
具有強(qiáng)健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴(yán)重者應(yīng)該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3.冬瓜
作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進(jìn)消化、幫助減脂、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。經(jīng)常跟荷葉一起搭配，促進(jìn)排泄、減肥瘦身。
4.海帶
含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進(jìn)攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。
結(jié)語：濕氣重的時候有很多的方法都能幫助改善問題，看了文章之后你應(yīng)該已經(jīng)知道要怎么辦了吧！平時我們常見的冬瓜、海帶、紅豆、薏米等食物都是具有除濕氣的效果的，建議濕氣比較重的朋友們在平時要常吃哦。
