睡眠不足是有很大的危害的，比如說人的精神會很差，第二天的時候做事沒有效率。當(dāng)然這只是大家都知道的一個危害，實際上睡眠不足還可能會嚴(yán)重的影響人的健康。睡眠不足的原因是什么？想知道睡眠不足吃什么，下面會有詳細(xì)的介紹。
可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的情況和抑郁癥之間是有比較大的關(guān)系的，已經(jīng)有研究證實，長期睡眠不足的人患上抑郁癥的可能會更大，而且抑郁癥的患者中多數(shù)也都有睡眠不足的問題。所以說，為了預(yù)防抑郁癥，我們應(yīng)該要注意保持足夠的睡眠。
加速皮膚衰老
如果長期的處于睡眠時間很短的情況下，那么建議大家要注意觀察自己的皮膚了，你的皮膚可能會有粗糙、長痘、容易過敏的情況出現(xiàn)。因為睡眠足夠的情況下，我們的皮膚才能更好的進行代謝，皮膚內(nèi)的毒素才能更好的被排走。
影響心情
當(dāng)我們睡眠很充足的時候，早上醒來是感覺很舒服的、很愜意的，身體會充滿活力，覺得新的一天又有新的希望和新的安排，但是當(dāng)睡眠不足的時候，人會感覺到心情很差，比較煩躁，容易發(fā)火，這就是因為睡眠不足導(dǎo)致的。
增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。
