失眠怎么辦？失眠這個(gè)問(wèn)題是很多人在平時(shí)都會(huì)遇到的，如果總是睡不著的話(huà)，對(duì)于健康的影響是比較大的。失眠吃什么？有很多的食物對(duì)于安神有幫助，失眠的時(shí)候吃一點(diǎn)很好。失眠怎么緩解？請(qǐng)看下文做個(gè)了解吧。
失眠怎么辦
舒適的睡衣能提高睡眠質(zhì)量
睡覺(jué)的時(shí)候很多人都會(huì)穿一些舊的秋衣、T恤等來(lái)當(dāng)做睡衣，這樣當(dāng)然是可以的，但是如果你出現(xiàn)了失眠的情況，那么建議你可以稍微注意一下睡衣的選擇。選擇舒服的、款式寬松的睡衣，這樣人更加放松，睡覺(jué)的時(shí)候就比較不容易失眠了。
選擇枕頭
枕頭的選擇大家在平時(shí)有沒(méi)有關(guān)注呢？不要以為隨便一個(gè)枕頭就可以了，不一樣的枕頭睡在上面的感覺(jué)是不一樣的，不好的枕頭有可能會(huì)導(dǎo)致人失眠。比如說(shuō)枕頭太高、太低、有異味這些都是不行的，大家要選擇一個(gè)質(zhì)量好的枕頭。
熱水澡
在睡前沖個(gè)澡，讓自己的身體慢慢的放松下來(lái)，這樣有利于晚上更好的入睡。不要小看了水的力量，很多人都會(huì)花錢(qián)去做水療，就是利用了水的能量。在泡澡的時(shí)候可以使用一些香氛、精油類(lèi)的產(chǎn)品，這樣助眠的效果會(huì)更好。
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
失眠吃什么
香蕉
香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體都有很好的保健作用。不過(guò)厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之類(lèi)的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話(huà)，對(duì)我們的睡眠也是可以起到一定的促進(jìn)作用的。
如果你感覺(jué)到這種香薰療法對(duì)你很有效果的話(huà)，建議可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的香薰機(jī)或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會(huì)，這樣也是效果非常好的。
