藍(lán)莓的功效 這種常見水果竟能減輕失眠

  藍(lán)莓是有很多吃法的,在平時(shí)如果很少吃這種水果的話,建議你在后期應(yīng)該要常吃它哦!藍(lán)莓的禁忌是什么?不是所有的人都適合吃它,有一些人吃了之后是會有不舒服的情況的。藍(lán)莓的功效是什么?下面會有詳細(xì)的介紹。

  藍(lán)莓的功效

  改善失眠

  藍(lán)莓是一種花青素含量比較豐富的水果,研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常補(bǔ)充花青素對于減輕人的失眠癥狀會有很好的效果。在平時(shí)我們可能都會遇到精神不好、壓力大的時(shí)候,這樣的時(shí)候就容易失眠,在睡前吃點(diǎn)藍(lán)莓,你的失眠也許就會得到緩解。

藍(lán)莓的功效

  增強(qiáng)記憶力

  藍(lán)莓可以補(bǔ)充大量的氨基酸以及維生素,對于提升人的記憶力也是有很大的幫助的。人的記憶能力有一部分是天生的,但是后期的營養(yǎng)補(bǔ)充也很重要,如果缺少營養(yǎng)的話,腦力就會直線下降。藍(lán)莓營養(yǎng)豐富,適合用腦多的人常吃。

  護(hù)膚美容

  藍(lán)莓所含的花青素、類黃酮等成分十分的豐富,這些成分對于人的皮膚是有很大的好處的。很多人在平時(shí)只知道用面膜或者是精華液來護(hù)膚,忘記了食療護(hù)膚的重要性。藍(lán)莓可以讓人的肌膚更加健康,散發(fā)出迷人的光澤。

  抗炎抗敏

  藍(lán)莓所含的單寧酸,可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌,促進(jìn)泌尿道健康,對老年性尿頻、前列腺炎具有非常顯著的效果。

  藍(lán)莓強(qiáng)大的抗氧化能力?;ㄇ嗨乜蛇x擇性地結(jié)合在關(guān)節(jié)的結(jié)締組織上,以預(yù)防關(guān)節(jié)腫脹,幫助治愈受損組織,緩解疼痛,因而花青素對各種類型關(guān)節(jié)炎以及運(yùn)動損傷效果都很顯著。

  花青素的抗過敏活性也與其抗組胺作用有關(guān)。哮喘是由于發(fā)生在氣管內(nèi)的過敏反應(yīng)引起的,這種過敏反應(yīng)導(dǎo)致氣管收縮并產(chǎn)生大量黏液,花青素具有抑制組胺及其他炎癥化合物的能力,因而藍(lán)莓對治療哮喘也有益處。

花青素的抗過敏活性也與其抗組胺作用有關(guān)

  藍(lán)莓的吃法

  吃法一:藍(lán)莓汁

  直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

  吃法二:自制藍(lán)莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動手做一份營養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
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