藍(lán)莓的功效 經(jīng)常吃這種水果可以改善便秘

  藍(lán)莓是一種很常見的水果,多數(shù)的人都非常喜歡,藍(lán)莓具有很多的功效,它能夠幫助人們提高記憶力,還可以改善便秘。關(guān)于藍(lán)莓的吃法有很多,每種都非常的美味,我們知道吃藍(lán)莓的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  藍(lán)莓的功效

  1、保護(hù)視力

  藍(lán)莓是一種非常好的護(hù)理眼睛的水果,主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的花青素,要知道這種物質(zhì)能夠有效的活化視網(wǎng)膜功能,常吃還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)再生,藍(lán)莓中含有的物質(zhì)能夠有效的改善眼部微血管供血,緩解視疲勞,增強(qiáng)視力,防止近視。

藍(lán)莓是一種非常好的護(hù)理眼睛的水果

  2、美容抗衰

  很多人不知道藍(lán)莓能夠起到美容抗衰老的效果,藍(lán)莓含有豐富的花青素,并且種類十分多,花青素是目前人類發(fā)現(xiàn)的強(qiáng)有效的抗氧化劑,到了身體中可以降低氧化應(yīng)激水平,并清除自由基,藍(lán)莓中的物質(zhì)可以防止皮膚提早產(chǎn)生皺紋,淡化色斑,具有延緩衰老的效果。

  3、提高記憶力

  藍(lán)莓可以有效的改善大腦,延緩記憶力衰退。人們?nèi)绻軌蛎恐艹陨弦淮嗡{(lán)莓可以延緩大腦認(rèn)知能力下降,在藍(lán)莓中含有的物質(zhì)可以起到清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì),它含有的物質(zhì)有助于防止記憶力減退。藍(lán)莓還被稱為“聰明之果”。

  4、改善便秘

  藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外,其果膠含量也很豐富,大約是蘋果的3倍,它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),調(diào)節(jié)腸道微生物群,有利于防治便秘。

  5、增強(qiáng)免疫力

  藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素,且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果,經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。

  藍(lán)莓的吃法

  吃法一:藍(lán)莓汁

  直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用。適合于糖尿病人,還可以解酒后宿醉,由于操作簡單,對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。

直接將藍(lán)莓與涼開水放進(jìn)果汁機(jī),打成漿液食用

  吃法二:自制藍(lán)莓飲料

  夏季馬上就要到來了,在超市買的果汁一不一定新鮮,二可能添加有防腐劑,三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。

  取一份藍(lán)莓,用清潔的紗布包好將汁液擠出,在汁中加入10倍的涼白開水,加白糖適量,將其加熱、燒開,放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用,口感酸甜適口,開胃健體。

  溫馨提示:用紗布擠出汁液的操作,比起吃法一中用果汁機(jī)打出的汁液,可以更好的保留藍(lán)莓的營養(yǎng)成分!

  吃法三:自制藍(lán)莓酸奶

  向果汁機(jī)中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍(lán)莓一起,打成漿液食用。

藍(lán)莓的功效 藍(lán)莓的吃法 藍(lán)莓的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...