取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛，對的，就是藍莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。
藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。
吃法五：自制藍莓醬
準備1.5杯藍莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內(nèi)，直至煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，低火加熱至藍莓崩裂變軟。
隨后倒入攪拌機攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存。可把藍莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用。
1、腹瀉患者
我們應(yīng)該知道藍莓本身就是一種很有營養(yǎng)的水果，它含有的多種物質(zhì)對我們的身體非常好，并且多吃藍莓具有非常好的通利便利的功效。不過如果我們本身就有腹瀉的情況出現(xiàn)，那么大家就不要繼續(xù)吃藍莓了，很有可能會加重癥狀。所以腹瀉患者不適合吃藍莓。
2、糖尿病人
藍莓本身含有的糖分是比較多的，所以糖尿病人不適合吃藍莓?；加刑悄虿〉呐笥言谄綍r應(yīng)該注意自己的膳食，也就是要控制自己飲食的熱量，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，還有不要吃含糖量高的食物，藍莓就是其中的一種。
藍莓是常見的水果之一，它本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，是男女老少皆宜，但是一樣東西吃太多，吃的太多對我們的身體有很多的副作用。還有就是，我們吃藍莓的時候，飲食搭配一定要均衡合理。藍莓雖小，但是營養(yǎng)價值豐富，合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。
3、腎臟或膽囊疾病慎吃
這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情癥狀。
4、適可而止
平日里吃藍莓的時候一次不要吃的太多，要控制每次吃10-20顆即可。這是因為由于藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對身體沒有什么好處的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效，藍莓能曾強免疫力，還可以提高記憶力，也能起到改善便秘的作用。藍莓可以直接吃，還能做成各種飲品，但是大家再喜歡吃藍莓，也不能過量食用。
