失眠的原因比較復雜，當我們有心事的時候，或者是身體不舒服的時候就很容易失眠。失眠怎么辦？改善失眠問題，方法有不少，希望經(jīng)常失眠的朋友們都可以學習一下相關的方法。失眠吃什么？一起看下文了解吧。
失眠怎么辦
加強體育鍛煉
失眠的朋友建議要增加自己的鍛煉時間，如果你從來都沒有鍛煉身體的意識，那么失眠的可能性就會比經(jīng)常鍛煉的人要高一些。建議你可以從簡單的羽毛球、乒乓球或者是瑜伽、太極等運動做起，慢慢養(yǎng)成的鍛煉身體的好習慣。
改善睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境如果不友好的話，也是可能會引起失眠的。像是噪音非常大，或者是光線很強烈，有難聞的氣味等，這些因素都會使得人的睡眠質(zhì)量下降。建議大家要在睡眠之前就把自己的睡眠環(huán)境給安排好，這樣能減輕失眠問題。
睡前聽音樂
音樂療法對于改善失眠的效果是很不錯的，我們可以在睡前聽一會兒歌曲，選擇一些節(jié)奏比較舒緩的，如古典鋼琴曲或者是催眠曲等，還可以聽一些自然界的聲音，像是海浪聲、溪水的聲音等，心情放松之后，人就容易入睡。
藥物治療
如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫(yī)生的建議。
尋求并消除失眠的原因
失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說有的人是因為神經(jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因為睡眠的環(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。
失眠吃什么
香蕉
失眠的時候吃點香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動，可想而知是難以入睡的，這個時候平復情緒是催眠的重要手段。
