失眠是大家都有過的一個問題吧！失眠的情況如果持續(xù)的話，對于身體的危害是很大的。失眠怎么辦？面對失眠，我們可以采取很多的方式來進行改善。失眠的原因有很多，比如說飲食、情緒都可能會對失眠產生影響。失眠吃什么？下面會有詳細的介紹。
失眠怎么辦
1、想象法：出現了失眠的時候，我們一般都會心情很煩躁，這樣的心情之下，其實想要睡覺就更加困難了。這個時候建議大家可以采取想象法去改善失眠問題，想象自己處于一個很舒服的環(huán)境中，比如海邊、草原，讓自己的心情放松，這樣能更快睡著。
2、轉動眼珠法：失眠的時候我們可以試試讓自己的身體放松下來，輕輕的去轉動自己的眼珠，用眼珠去寫字，這樣很快我們就會把注意力都移到眼睛的轉動上面，別的事情就暫時忘記了，輕度失眠患者這樣做效果是很明顯的。
3、音樂療法：聽歌也能放松人的心情，讓人更快的睡著。有一種類型的音樂叫做催眠曲，大家可以在網上找一些催眠曲，在睡覺的時候放來聽，仔細的去感受音樂里面的情緒，多數人聽了之后就會有困意了。
4、運動療法：如今的人們每天忙于工作運動量低而自身的攝入量又比較高以致于體內太多能量無法消耗。所以，在睡前進行適當的運動是有必要的，適當的運動可以讓人感到疲勞能更加快速的進入睡眠狀態(tài)。
5、泡腳：我們人體腳部的穴位很多，這些穴位連通著人體各個器官。如果經常失眠那可以選擇在睡前用熱水泡腳或進行腳底按摩，因為這樣不僅能很好的促進體內血液循環(huán)，而且還能達到舒筋活絡的效果，加重體內各種器官功能，幫助人體消除疲勞，提升自身睡眠質量。
失眠的原因
1、環(huán)境因素
良好的睡眠需要有一個優(yōu)質的環(huán)境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環(huán)境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
