失眠的原因有哪些？失眠的人是有很多的，不過(guò)多數(shù)人的失眠都不是很?chē)?yán)重，但是當(dāng)失眠嚴(yán)重的時(shí)候，后果也相當(dāng)可怕。失眠怎么辦？能夠改善失眠的方法有很多，我們可以學(xué)習(xí)一下。失眠吃什么？請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。
失眠的原因
飲食因素
飲食不當(dāng)會(huì)引起失眠，比如說(shuō)在睡前的時(shí)候如果喝了咖啡，神經(jīng)受到了刺激，那么就會(huì)失眠。睡前我們應(yīng)該少吃東西，或者是吃點(diǎn)助眠的食物，會(huì)影響睡眠的食物就不要吃了。除了咖啡之外，黑巧克力、綠茶等，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
心理因素
睡覺(jué)的時(shí)候我們的心情應(yīng)該是比較平靜的，不去考慮太多的事情，腦子放空，這樣很快就會(huì)睡著。很多人會(huì)失眠，就是因?yàn)闆](méi)有調(diào)整好自己的情緒，感覺(jué)到煩躁、失望、痛苦，這些不良的情緒，使得人難以入睡。
軀體疾病
生病的時(shí)候身體不舒服，所以也會(huì)失眠。這樣的情況對(duì)于比較健康的人來(lái)說(shuō)可能不是很能體會(huì)，其實(shí)比如說(shuō)發(fā)燒或者是鼻塞的時(shí)候，人的睡眠就會(huì)受到影響。當(dāng)患有一些嚴(yán)重的疾病，像是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥的時(shí)候，睡眠不好是常事。
環(huán)境因素
環(huán)境出現(xiàn)了問(wèn)題，人的睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。比如說(shuō)到了一個(gè)陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因?yàn)椴贿m應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺(jué)的地方比較吵或者是光線太強(qiáng)了，都會(huì)導(dǎo)致人沒(méi)有睡意。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會(huì)一直在出差，為了工作也是沒(méi)有辦法的事情，如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘，那么我們的身體會(huì)有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說(shuō)的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見(jiàn)的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見(jiàn)精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
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牛奶中的營(yíng)養(yǎng)可以滿(mǎn)足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺(jué)能一覺(jué)酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c(diǎn)儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過(guò)一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對(duì)了，把手機(jī)放下尤其重要。
