國慶節(jié)的假期比較長，此時人們會會出去旅游，今天有事多事之秋，疫情肆虐，所以人們在外出的時候要注意做好防護措施，及時的預防多種疾病的出現(xiàn)。除了做好日常的防護之外，人們還需要注意身體的養(yǎng)生，有些養(yǎng)生常識大家要注意，下面就一起看吧。
日常居家做好通風合理消毒
國慶期間人們居家的時候要注意通風，保持環(huán)境衛(wèi)生，還有應該要合理消毒，大家在使用酒精消毒的時候，應該要注意遠離明火，還有大家在消毒的時候不要對插座、開關、電器等這種帶電設備過量噴灑液體消毒劑，不然會引起短路導致火災。
飲食方面一定要注意衛(wèi)生，大家要做到飯前便后要洗手。還有在吃食方面不要吃未燒熟煮透的食物，或是未經消毒的奶，吃水果的時候要記得削皮，不吃生的蔬菜，不喝生水。還有一定不能吃野生蘑菇和野生動植物。選擇新鮮、安全的食品原料。
加強鍛煉，國慶期間人們要注意適當的鍛煉，做好身體的健康監(jiān)護，如果發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等一些可疑的癥狀，那么應該要第一時間佩戴口罩，做好防護前往發(fā)熱門診處就診，還有在就診的時候，要盡量避免乘坐公共交通工具。
乘坐交通工具全程佩戴口罩
市民外出旅游乘坐客車、公交、地鐵、飛機等公共交通工具，要遵守秩序和乘務人員的要求，全程佩戴口罩，保持手清潔并且妥善保存票據以備查詢。在乘坐交通工具時，盡量減少餐飲次數，減少交談。
外出時佩戴口罩，盡量不去人員密集，流動性大的場所。在人員密集的場所注意與他人保持 1 米以上距離，咳嗽打噴嚏時用紙巾或肘部遮掩口鼻。隨時做好手衛(wèi)生。
外出就餐時，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。間隔錯位就餐，與他人保持 1 米以上距離。
境外歸國人員需隔離14天
市民應盡量避免非必要的跨境旅行。我國境內新冠肺炎疫情低風險地區(qū)，可以正常旅行，旅行期間要服從旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有關要求。應盡量避開熱門景點的高峰時段，錯峰出行，出行前備足口罩、消毒液等個人防護用品，當有人出現(xiàn)發(fā)熱癥狀或其他不適宜旅行的疾病時，應推遲或取消旅行。
老年人、慢性病患者、孕婦和幼兒等高危人群盡量避免假期期間外出旅游。
旅行期間要做好防護，在游玩過程中在景區(qū)有序排隊，適當保持人際距離，保持良好的衛(wèi)生習慣，注意咳嗽、打噴嚏禮儀，隨時做好手衛(wèi)生。住宿時，應選擇衛(wèi)生條件良好的賓館，入住后要開窗通風。旅途中如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀，應該帶好口罩，前往就近的醫(yī)療機構發(fā)熱門診就診，根據診療情況取消或中止旅行。
如旅行期間當地出現(xiàn)疫情或防控措施升級，返深后應按照相關規(guī)定進行健康監(jiān)測和管理。
旅行歸來，繼續(xù)做好個人健康監(jiān)測，應自我觀察 14 天，一旦出現(xiàn)身體不適，及時就醫(yī)并主動告知醫(yī)生自己的旅行史。
如果是境外旅行歸國人員，應按照新冠肺炎防控方案的要求，配合 14 天集中隔離醫(yī)學觀察措施。解除隔離觀察后，按照相關要求配合屬地做好健康監(jiān)測管理工作。
飲食
