手腳冰涼怎么辦 勤運動能夠預防這個情況

  手腳冰涼是常見的一種癥狀,特別是對于女性朋友來說,人們在出現了這個癥狀之后,身體會比較虛弱,此時應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,大家要特別的注意一下,吃什么能夠改善手腳冰涼呢?下面會有詳細的介紹。

  手腳冰涼怎么辦

  勤運動勤甩手

  有手腳冰涼的情況,人們此時可以多做做運動,健走可以說是比較好的一種方法,它比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,在走路的時候要順便甩一甩,走上30分鐘,這樣可以促進氣血運行,全身就會暖呼呼,能夠讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。

有手腳冰涼的情況,人們此時可以多做做運動

  發(fā)現自己有手腳冰涼的情況,人們可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,活動20分鐘左右,達到稍微流汗的程度,這樣能夠有效的強化體溫調節(jié)能力。工作40分鐘后,人們應該要站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾。

  多補充維他命E

  維他命E對人體可以說是非常好的,它能夠擴張末梢血管,維生素E到了身體中,能夠有效的改善末梢血液循環(huán)暢通的問題,不過我們要知道維他命E的效果較緩慢,大家在使用的時候,須持續(xù)3個月才可見效,一定要做到每天必須服用。

  多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩(wěn)定神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢?

  煙堿酸在哪里?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

  維他命B群可幫助合成煙堿酸:維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

  多吃堅果、胡蘿卜

  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食 佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

多吃堅果、胡蘿卜

  手腳冰涼的原因

  1、心臟功能弱

  要保持身體任何一個部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位,所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人,或者雖然沒有心臟疾病,但因為平時缺乏鍛煉,心臟的肌肉力量很弱的人,心臟泵血是無力的,血液到了手腳時已經不充足了,手腳也會冰涼。

  由于功能低下導致能量產生不足,體溫也會因此降低,這個功能低下,就包括心臟的功能。所以,如果很年輕就手腳冰涼的話,鍛煉是有效的改善方式,如果是老年人,體質很弱的人,可以用補氣藥補腎藥,其實都是為了提高心臟肌肉的張力,提高心臟功能。

  2、陽氣不足

  中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現疼痛的感覺。

  3、血管不暢通

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