原因二、心理上因素
在當今社會壓力比較大的環(huán)境當中，心理因素是導致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會出現失眠的現象。
原因三、藥物原因
有些藥物具有一定的興奮性，如果經常吃這類藥物大腦屬于精神亢奮的狀態(tài)之下，也會引起失眠。
原因四、精神原因
在生活中難免會遇到不開心的事情，當遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復，比如焦慮癥以及抑郁癥等等都很容易導致失眠發(fā)生，引發(fā)一系列健康問題。
1、燕麥片
燕麥片中含有大量的鈣，鐵鋅等礦物質，這些物質對于身體來講都是非常有利的，而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高，可以促進血液循環(huán)的同時，幫助身體排泄一些有害的膽固醇。另外，燕麥片能夠促進大腦產生褪黑色素，褪黑素是可以幫助提高睡眠質量的一種物質，當身體褪黑素物質足夠，睡眠也就沒有問題。
2、紅棗
紅棗有滋陰補陽的效果，它用來養(yǎng)生是非常好的，在日?？梢杂眉t棗搭配各種食物進行食補，另外紅棗它還有補氣血安神的作用，對于一些容易失眠多夢的人來講，適當吃一些可以改善睡眠。只是要知道紅棗的皮難消化，一些消化系統比較差的人就要慎重。
3、牛奶
說起牛奶，大多數人都知道牛奶有安神的作用，它里面所含的色氨酸和肽類物質能夠鎮(zhèn)靜，一些有神經衰弱或者是更年期綜合癥的人，在睡前適當喝一杯牛奶，能幫助快速入睡。
4、百合
百合是一種有極高藥用價值的物質，它能凝心安神、滋補精血、養(yǎng)陰清熱，對于一些失眠多夢，精神恍惚的人來講有改善的效果。特別是女性，由于很多女性在進入更年期后會有睡眠問題，適當吃一些百合可以幫助改善。
5、小米
小米中所含的色氨酸是比較豐富的，而色氨酸能促進神經細胞分泌來調節(jié)神經功能，讓大腦神經得到釋放也可以快速入睡。另外，小米還可以刺激身體胰島素分泌，提高腎氨酸水平的同時能改善睡眠。
結語：上文已經為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善晚上睡不著的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現了睡不著的情況要盡早的改善。
