失眠癥是一種發(fā)病率很高的疾病，根據(jù)研究顯示，我國(guó)已經(jīng)有百分之三十的成人都有失眠的問題。失眠的危害是很大的，失眠的時(shí)間越長(zhǎng)，越應(yīng)該引起注意。失眠怎么改善?想讓失眠快點(diǎn)好起來，那么今天的文章一定不要錯(cuò)過了，趕緊來看看!
失眠的危害
失眠是年輕人的"毀容器"
失眠的問題困擾著很多人，這其中多數(shù)都是年輕人，現(xiàn)在的年輕人承擔(dān)著很大的壓力，因此失眠的可能也就比較大。年輕人的皮膚本來應(yīng)該是光滑、細(xì)膩、有光澤的，但是長(zhǎng)期的處于失眠的情況下，皮膚就會(huì)變得很差，可能會(huì)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)皺紋。
長(zhǎng)期失眠的人，一般都會(huì)有明顯的黑眼圈，還會(huì)有很大的眼袋，臉色基本上也是很暗黃的。從一個(gè)的臉色就可以很容易看出失眠的情況，因?yàn)榛旧蠈儆跉莸臓顟B(tài)。年輕人如果想要自己的皮膚狀態(tài)好，那么一定要注意睡眠，改善失眠問題。
失眠讓正常人變成“精神病”
睡不著的時(shí)候人是很崩潰的，有的人會(huì)在夜晚胡思亂想，比如說自己有什么地方做的不好，一生是不是過得非常失敗等等。長(zhǎng)期的處于這樣的胡思亂想里面，人的精神很容易出現(xiàn)問題，長(zhǎng)期的失眠可能會(huì)引起一些精神疾病，比如說躁郁癥、抑郁癥等等。
失眠是老年人的“催命符”
長(zhǎng)期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠后，很容易導(dǎo)致猝死。有關(guān)資料顯示，長(zhǎng)年失眠的中老年人，容易引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;神經(jīng)衰弱、焦慮、精神緊張、壽命縮短等。失眠已經(jīng)成為中老年人健康的主要?dú)⑹帧?/p>
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家對(duì)100萬以上的成年人的睡眠進(jìn)行了調(diào)查。后，將睡眠時(shí)間與死亡率之間進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如以縱軸表示死亡率，以橫軸表示睡眠時(shí)間，則睡眠時(shí)間與死亡率關(guān)系呈U 字形。
即：以每天睡眠七八小時(shí)者的死亡率低。如超過或不足時(shí)，其死亡曲線便有上升。從獲得的數(shù)據(jù)看，60歲以上的男性老年組，如每天睡七至八小時(shí)，年死亡率約為40%左右;如不足四小時(shí)，死亡率平均上升到60%以上。
失眠是兒童發(fā)育的“毒藥”
孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，充足的睡眠是很重要的。因?yàn)樵诤⒆铀臅r(shí)候會(huì)分泌出生長(zhǎng)素，而在清醒的時(shí)候是不分泌的。因此孩子應(yīng)該每天堅(jiān)持早睡早起，不能跟家里的成年人保持同樣的作息。否則發(fā)育就會(huì)受到影響，出現(xiàn)發(fā)育障礙。
睡眠不足的孩子不僅身體長(zhǎng)得慢，脾氣一般還會(huì)比較暴躁，學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力無法集中，記憶力比較差。學(xué)齡前的孩子應(yīng)該保證每天12個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，上小學(xué)的孩子也應(yīng)該至少睡滿10個(gè)小時(shí)，有條件的話進(jìn)行午休，保證孩子正常發(fā)育。
