如每天喝點(diǎn)茶，喝茶是會(huì)消除疲勞與緊張的一種方法，人在品茶時(shí)會(huì)自動(dòng)放緩情緒。每天中午打個(gè)嗑睡，沒(méi)有時(shí)間的話，10-15分鐘也好，這種調(diào)適意義是很大的。適當(dāng)放慢一點(diǎn)工作、學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏?，F(xiàn)代生活普遍需要講求效率效能的，這沒(méi)有錯(cuò)!也是普遍的一種生存方式。但是在自覺(jué)不適時(shí)，需要調(diào)整和調(diào)節(jié)。周末或者傍晚聊天也是一種好方法，家人或者2-3朋友小聚，談?wù)勆胶＝?jīng)也是一個(gè)好方法。
四是注意每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)!
一般來(lái)說(shuō)，除了過(guò)度運(yùn)動(dòng)性的疲勞以外。每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是解除疲勞的好方法。當(dāng)人融入到大自然和良好的輕松環(huán)境之中的時(shí)候，其實(shí)這已經(jīng)就是一種良好的休息與調(diào)整了。然后，根據(jù)自己個(gè)人的身體狀態(tài)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，到一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)是非常必要的。有的人認(rèn)為自己身體好，不需要運(yùn)動(dòng)，這是錯(cuò)誤的，也是危險(xiǎn)的。還有的人喜歡選擇刺激或者過(guò)度超過(guò)體能狀況的運(yùn)動(dòng)，也是盲目的，不可取的!
草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
低脂酸乳酪
很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺(jué)得既疲倦又不舒服。如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質(zhì)的食物，就可能從中得到好處。在對(duì)一些女運(yùn)動(dòng)員的研究中發(fā)現(xiàn)，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說(shuō)月經(jīng)來(lái)時(shí)感到不適，當(dāng)轉(zhuǎn)為食含鈣較多的食物(吸收鈣質(zhì)的量相當(dāng)于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后，月經(jīng)痛、尿潴留、疲勞、無(wú)精打采等情況就改善了。這是因?yàn)殁}質(zhì)能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經(jīng)痛和經(jīng)前的尿潴留。
西瓜
西瓜含水量高，有助于補(bǔ)充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質(zhì)和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。建議每天吃2~4個(gè)帶殼核桃。
蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過(guò)飽和溶液，低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
結(jié)語(yǔ)：一些人經(jīng)常感覺(jué)到很疲勞，主要是因?yàn)樗卟蛔?，或者是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，還有可能是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)。所以平時(shí)要有充足的睡眠，不要給自己太大的壓力，如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致的疲勞就要治療基礎(chǔ)疾病。飲食上可以多吃一些草莓、西瓜等等食物。
