熬夜的危害 常熬夜這7個危害在等著你

  現(xiàn)在的年輕人很多都有熬夜的習慣,早點睡覺還睡不著,那么經(jīng)常熬夜的危害有什么?熬夜的時候可以吃一些食物來減輕對身體的危害,熬夜吃什么?熬夜之后對身體的危害很大,需要及時的補救,熬夜怎么補救?一起來看一。

  熬夜的危害

  第一、容易發(fā)胖

  一些睡眠不足的朋友,尤其是睡眠時間少于7個小時的人,更容易出現(xiàn)肥胖的癥狀。因為睡眠的不足,會導致身體分泌更多的激素,從而讓人產(chǎn)生強烈的饑餓感,就會導致進食更多,所以很容易導致肥胖的發(fā)生,所以想要減肥就要降低熬夜的幾率。

一些睡眠不足的朋友,尤其是睡眠時間少于7個小時的人,更容易出現(xiàn)肥胖的癥狀

  第二、可能會導致糖尿病

  如果經(jīng)常熬夜的人,其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人,如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時,那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。

  第三、容易引發(fā)心臟病

  作息不規(guī)律或熬夜的人,更容易會引發(fā)心臟病。有研究證明,每天睡眠時間不足五個小時的人,其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

  第四、血壓會升高

  經(jīng)常熬夜以及睡眠不足,會產(chǎn)生睡眠障礙癥,而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高,睡眠障礙癥越嚴重,而血壓會越高。

  第五、容易引起交通事故

  有報告表示,很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴重的車禍,都是因為司機的睡眠不足導致的,所以睡眠不足的人如果開車,可能會對生命造成很大危害。

  第六、容易引發(fā)抑郁癥

  睡眠不足的人容易患精神上的疾病,他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。

  第七、兒童會引發(fā)行為障礙

  如果兒童喜歡熬夜,長時間的睡眠不足,或者是睡眠的質(zhì)量差,那么都會導致行為的障礙。兒童在長身體,很多的時間都要在睡眠中度過,所以休息不好的時候就會影響我們身體的發(fā)育,從而導致行為的障礙,比如說注意力不集中等等。

  熬夜吃什么

  1.檸檬

  熬夜體內(nèi)維生素的消耗會相對較快,所以熬夜的人更容易衰老。因此,經(jīng)常熬夜的男性應該攝入更多的維生素,尤其是維生素C,它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以,熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。

熬夜體內(nèi)維生素的消耗會相對較快

  2.橙子

  橙子中含有豐富的維生素,特別是維生素C,因為維生素C的含量是很高的,還能減少電子輻射,長時間面對電腦的朋友,可以多吃一些橙子來減輕對自己的傷害。此外,橙子中的果膠含量也很高,還有一定的清腸作用,對于熬夜的朋友來說,可以多吃一些橙子。

  3.咖啡豆

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