咖啡因會(huì)降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時(shí)間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
4.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
5.龍眼
龍眼是一種滋補(bǔ)食品。它也是好的財(cái)富來源。熬夜后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進(jìn)食欲，益脾健腦，強(qiáng)身健體，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
1、不要補(bǔ)太長時(shí)間的覺
有些人熬過一次夜以后，第二天如果有時(shí)間能夠睡一白天到傍晚才醒。雖然確實(shí)能夠把覺補(bǔ)足，但是這種行為會(huì)影響到第二天的睡眠，一直這樣影響下去，生物鐘就會(huì)被打亂。正確的做法就是在熬夜以后，早上延遲兩個(gè)小時(shí)起床，正常的做白天該做的事。中午再睡上一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)的午休，晚上早點(diǎn)睡覺，這樣就能夠既補(bǔ)覺了又把生物鐘調(diào)整好，第二天晚上不至于因?yàn)閼T性再次熬夜。這樣不會(huì)出現(xiàn)越睡越累的情況，能力也能夠得到很好的恢復(fù)。
2、飲食方面有講究
熬夜帶來的后果不僅是讓人抵抗力下降，而且也會(huì)造成脾胃的短暫性虛弱。熬夜以后的飲食應(yīng)該以清淡為主，不要再繼續(xù)吃一些比較油膩的食物了，不然腸胃會(huì)感覺不舒服。另外應(yīng)該多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如藍(lán)莓、西蘭花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛會(huì)感覺不舒服，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉來緩解。有些人熬夜以后，第二天胃口會(huì)比較差，可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，這也相當(dāng)于做出了調(diào)整。
3、對(duì)于皮膚的補(bǔ)救
熬夜會(huì)對(duì)皮膚的狀態(tài)產(chǎn)生不好的影響，熬一晚上夜，第二天皮膚狀態(tài)差的嚇人，會(huì)出現(xiàn)小細(xì)紋，膚色也會(huì)暗沉發(fā)黃，整個(gè)人看上去非常的沒精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一張具有營養(yǎng)的面膜，讓肌膚狀態(tài)稍微好一些。基礎(chǔ)護(hù)膚也要以補(bǔ)水保濕為主，解決熬夜帶來的干紋、細(xì)紋、出油嚴(yán)重、痘痘等肌膚問題。不過對(duì)于皮膚好的還是早睡早起，偶爾一次兩次熬夜可以，但是千萬不要經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)于皮膚是一個(gè)災(zāi)難性的影響。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下
前一天晚上熬夜，第二天勢(shì)必會(huì)感覺昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候不妨去健身房運(yùn)動(dòng)一下。既能夠讓汗水喚醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解決因?yàn)榘疽乖斐傻牡挚沽ο陆档膯栴}。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是應(yīng)該適可而止，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體本來會(huì)因?yàn)榘疽苟兊锰撊?，變得沒精神，如果再進(jìn)行過于激烈的或者時(shí)間過于長的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓身體處于透支的狀態(tài)，更加的沒精神，如果接下來有工作會(huì)影響到工作的狀態(tài)。
結(jié)語：熬夜對(duì)身體的危害很多人都是知道的，但是不知道具體的危害有哪些。經(jīng)常熬夜容易發(fā)胖，還會(huì)影響記憶力，誘發(fā)血壓的升高，所以要盡可能的少熬夜。熬夜之后可以適量的運(yùn)動(dòng)，還可以補(bǔ)充一些清淡的食物來調(diào)理身體。
