熬夜吃什么？熬夜的情況大家都有，長期的熬夜對于身體會造成巨大的危害，是我們應(yīng)該要避免的。熬夜后怎么緩解？熬夜了之后多數(shù)人都會出現(xiàn)不適的癥狀，影響到第二天的表現(xiàn)，所以了解一下緩解的方法很有用處，下面會有詳細(xì)的介紹。
熬夜吃什么
1.檸檬
經(jīng)常熬夜的朋友建議吃點檸檬，檸檬是酸味比較大的，吃了之后能很好的提神，讓熬夜的人做事更加有效率，從而能早點把事情完成去睡覺。另外檸檬中含有大量的維生素C，可以改善膚質(zhì)，避免由于經(jīng)常熬夜而出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的問題。
2.橙子
橙子能夠減少電子產(chǎn)品的輻射，輻射對于我們的身體是沒有好處的，如果你在平時用電腦和手機(jī)都比較多的話，應(yīng)該要注意輻射的問題。另外橙子還含有大量的膳食纖維，具有清腸效果，所以說平時常吃點橙子是很好的。
3.咖啡
熬夜的朋友可以喝點咖啡，因為晚上的時候我們常常會很累，很困，做事的效率很低。但是咖啡可以幫助提神，刺激人的神經(jīng)，讓人的精神變得更好。所以說建議大家在平時可以常備一些咖啡在家里，感覺困了就喝點。
4.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
5.龍眼
龍眼是一種滋補(bǔ)食品。它也是好的財富來源。熬夜后，經(jīng)常會出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進(jìn)食欲，益脾健腦，強(qiáng)身健體，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶等。同時還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
第一、容易發(fā)胖
一些睡眠嚴(yán)重不足的人，特別是睡眠少于七個小時的人，更容易會發(fā)胖。這是因為睡眠不足，使人體內(nèi)分泌更多的激素，讓人產(chǎn)生饑餓感，同時會進(jìn)食更多，所以容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
第二、可能會導(dǎo)致糖尿病
如果經(jīng)常熬夜的人，其患糖尿病的幾率多于睡眠規(guī)律的人，如果一個人每天的睡眠時間少于五個小時，那么他發(fā)生糖尿病的幾率是正常人的兩倍以上。
第三、容易引發(fā)心臟病
作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時間不足五個小時的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會升高
