氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運(yùn)動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術(shù)的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
3、心臟病
當(dāng)患上心臟病時會減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對神經(jīng)末梢?guī)泶碳?，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現(xiàn)犯困，同時伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動來提高心肺功能，加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動脈粥樣硬化。
4、貧血
胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯誤的烹調(diào)方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會出現(xiàn)全身無力以及匱乏，同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補(bǔ)充鐵劑。
5、肝病
當(dāng)患上肝臟疾病時也會讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃，沒有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，幫助分解脂肪。
脫脂酸奶
多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡,一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚,相對于其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
豆類
人的生存不能少了鐵質(zhì),它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，多數(shù)人犯困主要是因?yàn)樗卟蛔阋鸬?，所以有犯困癥狀后，大家首先要做的就是保證充足的睡眠，多吃一點(diǎn)對身體好的食物，也可以常吃安神食物。
