第四，午睡時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)影響食欲。尤其是在夏季的時(shí)候，本來因?yàn)樘鞖庋谉崛说氖秤麜?huì)大大減弱，而你如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來之后，就會(huì)覺得口干舌燥，沒有一點(diǎn)食欲，沒有胃口吃任何東西。
總的來說，午睡是非常有必要的，適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處，也可以提高工作效率，但是切忌時(shí)間不能過長(zhǎng)。如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)不僅達(dá)不到休息的效果，反而會(huì)更加累更加疲倦。
1、不要趴著睡
要盡可能創(chuàng)造條件在床上午睡，如果不行，比如上班族，也好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳好放在一個(gè)較低的臺(tái)子上，這種睡姿為適宜。如果難以實(shí)施的話，躺在椅子上睡也不錯(cuò)。
趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。還有，若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2、飯后莫急于午睡
很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油膩或過飽
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變;過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
4、午睡小心受涼
天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。
5、午睡后喝杯水
睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來哪些改變了，在平時(shí)大家應(yīng)該要保證午睡習(xí)慣，這樣能夠減少上午工作帶來的疲憊感，讓我們的身體快速的恢復(fù)體力，還能夠提高大家的工作效率。
