適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些養(yǎng)胃的運(yùn)動(dòng)也是有健康的希望的，畢竟適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助我們的身體更好的發(fā)展。養(yǎng)生的方法有很多，其中的飲食及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵的兩點(diǎn)，其中的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃的保健也是相當(dāng)不錯(cuò)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功效，簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里，也就是每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。腳被稱為“人體第二個(gè)心臟”，因?yàn)槟_上遍布各個(gè)穴位，影響身體各器官，其中的一個(gè)器官就是胃。所以，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。
3、經(jīng)常喝粥
生活中就要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，尤其是要注意一些養(yǎng)胃的飲食，喝粥就是一種不錯(cuò)的選擇。人們生活水平不斷提高，但自身的飲食卻沒有較大的改善，每天依然處于暴飲暴食的狀態(tài)之中，如果長期下去，對(duì)胃的健康是不利的。所以，想要達(dá)到養(yǎng)胃的作用，每天早上或者晚上可以多喝粥，因?yàn)橄≤洔責(zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾。晚餐吃小米粥，暖胃安神。
4、準(zhǔn)時(shí)睡覺
良好的生活習(xí)慣也是我們健康的關(guān)鍵，尤其是老年人更要注意自己的合理休息。隨著工作量的增多，人們會(huì)將自身的工作帶回家做，這易出現(xiàn)晚睡或者失眠的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象對(duì)胃的影響較大。所以，對(duì)于睡眠，一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，只要擁有好的睡眠，對(duì)胃就會(huì)有一定的保健作用。
5、飲食規(guī)律
飲食也是需要規(guī)律的，這樣才能讓自己的胃部正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。想要自身的這個(gè)部位健康，飲食的合理性是至關(guān)重要的。所以，小編建議大家不要總是處于暴飲暴食之中，日常飲食應(yīng)該以清淡為主。每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟的、易消化的食物，所以，多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，好是熱食。
1、保證保暖
胃部怕寒冷，尤其是到了秋冬季節(jié)，胃部受涼會(huì)一定程度的影響胃功能。胃不好的人，在天氣涼的情況下好佩戴護(hù)肚來保證腹部的溫暖，晚上睡覺也要蓋好被子，避免著涼。
2、規(guī)律飲食
保持飲食的規(guī)律與定量也是養(yǎng)胃的好習(xí)慣，一日三餐的間隔要合理，這樣可以配合胃部的工作規(guī)律，還不會(huì)給胃部造成的負(fù)擔(dān)。有急性胃痛的病人也要少食多餐，起到中和胃酸的作用。
3、按摩腹部
經(jīng)常按摩腹部也是養(yǎng)胃的好方法，用手掌以肚臍為圓心，以順時(shí)針方向平均每天按摩40次左右，再用左手以相同方式逆時(shí)針按摩40次左右，可以促進(jìn)腸胃的消化與吸收。
4、熱食早餐
早餐對(duì)于人體很重要，但是經(jīng)過一夜的休息之后，胃部還沒完全展現(xiàn)佳狀態(tài)，所以要選擇溫?zé)岬氖澄?，避免用涼食刺激胃部，熱食才?huì)促進(jìn)胃部溫和的消化
5、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常鍛煉對(duì)于改善腸胃之間的血液循環(huán)非常有利，再提高抵抗力的同時(shí)，還能增強(qiáng)胃部對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。抵抗侵?jǐn)_胃部的寒氣，降低胃部的發(fā)病率。
結(jié)語：腸胃不好的人可以說是越來越多的，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意護(hù)理好自己的胃部，大家應(yīng)該要經(jīng)常吃一些養(yǎng)胃的食物 ，也要避免經(jīng)常做一些會(huì)傷害我們胃部的事情，堅(jiān)持下去能夠讓我們的腸胃功能更加健康。
