犯困是每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)的事情，不管是春夏秋冬，在午后的時(shí)候都會(huì)有暖暖的陽(yáng)光灑下來(lái)，這個(gè)時(shí)候人們很有可能會(huì)出現(xiàn)困意，犯困之后要怎么辦呢?引起人們犯困的原因有很多，睡眠不足是常見(jiàn)的因素，犯困的人在平時(shí)吃什么好呢?
一、喝茶喝咖啡
茶一直都是提神的神器?？Х壤锩婧锌Х纫虺煞?，這種物質(zhì)是一種柔和的興奮劑，這種物質(zhì)會(huì)刺激到人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這樣就會(huì)有效的消除疲勞，達(dá)到提神的效果。如果出現(xiàn)了昏頭昏腦的情況，比較簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。
二、薄荷提神
薄荷大家應(yīng)該不陌生，它既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，它里面也含有豐富的薄荷醇，本身會(huì)散發(fā)特殊氣味，能夠起到清新怡神、疏風(fēng)散熱的功效。一些人會(huì)在犯困的時(shí)候，吃兩粒超爽的薄荷糖，這樣能夠改善犯困的癥狀。
三、風(fēng)油精醒腦
風(fēng)精油是大家經(jīng)常會(huì)用到的提神醒腦的物品，它里面含有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，并且本身味涼而辣，能夠起到清涼、提神、醒腦的功效。大家在打瞌睡的時(shí)候，可以在太陽(yáng)穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，這樣能夠起到提神的效果。
四、洗個(gè)冷水臉
打瞌睡犯困時(shí)，可立即到洗手間用冷水洗臉，。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運(yùn)動(dòng)
瞌睡蟲(chóng)找上門(mén)時(shí)，立即動(dòng)起來(lái)吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動(dòng)下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。
犯困的原因
1、心臟病
當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對(duì)神經(jīng)末梢?guī)?lái)刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會(huì)出現(xiàn)犯困，同時(shí)伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能，加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。
2、肝病
當(dāng)患上肝臟疾病時(shí)也會(huì)讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃，沒(méi)有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，幫助分解脂肪。
3、貧血
胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯(cuò)誤的烹調(diào)方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力以及匱乏，同時(shí)伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動(dòng)物血液，合理的補(bǔ)充鐵劑。
