女性是很敏感的,很容易因為一些小事導致情緒的波動,這些緊張會反映到神經(jīng)系統(tǒng),也會導致激素的紊亂。此外,內分泌紊亂的時候,要盡可能的保持內心的平靜,避免出現(xiàn)焦慮、抑郁和其他的一些負面的情緒。
二、環(huán)境污染
事實上,環(huán)境污染嚴重也是誘發(fā)內分泌紊亂的原因之一,因為空氣中的某些化學物質,在進入人體之后,不僅會損害健康,而且會在一定程度上影響內分泌。
三、營養(yǎng)不良
許多女性為了保持身材而長期節(jié)食,這樣很容易導致營養(yǎng)不良,導致機體功能失調,從而影響到體內雌激素的分泌,盲目節(jié)食會對女性朋友的身體造成很大損害。
四、生理因素
人體內分泌腺自帶調節(jié)功能,使人體保持生理的動態(tài)平衡,但事實上,這種內分泌腺的自我調節(jié)功能會隨著年齡的增長而減弱,終導致內分泌紊亂的發(fā)生,有些患者是遺傳所致,大部分垂體激素的分泌與睡眠規(guī)律有關,因此,經(jīng)常失眠和熬夜的人容易發(fā)生內分泌紊亂。
1、黃色食物,其中主要包括的有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜以及玉米等食物,這些食物不但可以在內分泌失調發(fā)生之后多吃,就是身體狀況好的人也是可以多吃的,好是能夠在一日三餐當中都多吃一些黃色的食物。
2、綠色食物,其中包括的有西蘭花、生菜以及芹菜等,如果在平時的時候能夠多吃這些食物,不但可以起到健腎、健肝、健脾的作用。對于脾健康的人,也能夠很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物,這樣在維持荷爾蒙分泌平衡的同時,也就可以避免身體出現(xiàn)一些不良的狀況了。
3、多吃鈣和維生素含量高的食物,其中富含鈣質高的食物主要有牛奶、奶酪以及綠色的蔬菜和酸奶等;而富含維生素含量高的食物主要包括的有雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等,在平時的時候常吃這兩類食物對內分泌的平衡是非常有效的。
4、多吃蛋白質含量高的食物,為常見的就是魚類了,如果每周可以食用兩次魚肉,這樣是有助于保持內分泌系統(tǒng)平衡的。
結語:內分泌失調對身體的健康有很大的影響,出現(xiàn)了內分泌失調的癥狀之后要及時進行調理。內分泌失調的主要癥狀就是皮膚暗沉、月經(jīng)失調、脾氣變差等,出現(xiàn)了這些癥狀要重視起來,盡量保持良好的心情,配合適量的運動,相信會慢慢的恢復。