馬上就要到中秋佳節(jié)了。中秋寓意團圓,但是每年都有一些人因為各種原因,只能自己過節(jié)。中秋節(jié)的時候正是秋天,此時有很多養(yǎng)生的常識要知道。不過不能知道一種養(yǎng)生方法就隨便用,大家需要了解一些養(yǎng)生禁忌。在中秋的時候大家吃什么對身體好呢?
1、形養(yǎng):多喝水、早睡早起
中秋的時候氣候干燥,所以大家很有可能會出現(xiàn)口干舌燥的情況,此時皮膚水份也容易流失。大家在平時應該要為身體補充水分,要多喝水、多吃含膠質與水份的水果,平時也應該要避免激烈的運動。秋季的時候人們要做到早睡早起,這樣可以降低血栓形成的機率。
2、預防秋季感冒:應避免過度蒸發(fā)食物
中秋的時候,暑氣由盛而降,這個時候主要的氣候特點是朝涼夜熱,日夜溫差變化大,因為馬上就要到十月份,基本已經沒有什么暑氣,但是大家要知道逢秋老虎發(fā)威時,天氣還是又悶又熱,這種涼熱不定的天候,很有可能會導致感冒。
3、請培養(yǎng)樂觀的情緒
到了中秋的時候,人們很有可能會上火,所以這個時候大家應該要注意自己的情緒調節(jié)。此時大家不管是靜想收獲累累碩果的喜悅,還是要以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替,都應該要保證內心寧靜,收神斂氣,也需要為陽氣潛藏作好準備。
4、食養(yǎng)
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應以妨燥攝陰,滋腎潤肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來益胃生津。
零食搭配
針對三餐油膩食品較多,故零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯后吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應以品嘗為主。
酒茶搭配
佳節(jié)親朋歡聚,適當飲點酒可以活躍節(jié)日氣氛,但切不可開懷暢飲,一醉方休,危害健康。適當飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。
酒后要吃飯
人們在飲酒,尤其是在大量飲酒后,常有不少人不再吃飯了,這是非常有害的,此時要多吃飯,多吃蔬菜和水果,以補充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑,以減少酒精對人體的危害。
主副平衡
所攝取的食物中,動物性食物不應超過植物性食物。主副食比利適當是營養(yǎng)平衡的重要前提。
葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲,保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外,冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調理,五味俱全才會胃口大開。