手腳冰涼是很多人都遇到過的問題，特別是女性在冬天的時候，這個癥狀會變得更加嚴(yán)重，手腳冰涼的人在平時要怎么改善呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，可能是保暖不到位，還有就是身體缺血等，手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.堅持運(yùn)動，幫助新陳代謝
運(yùn)動可以說是很好的驅(qū)寒方法，堅持運(yùn)動能夠促進(jìn)血液的流動，這樣也能夠加速新陳代謝，可以很好的提高心肺功能，身體虛弱的人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以改善這個情況，所以大家需要堅持運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)穆?、跳繩。運(yùn)動能夠增加身體的熱量，能改善手腳冰涼。
因此，如果你發(fā)現(xiàn)你的手和腳開始變冷，不能保持正常的溫度，每天堅持鍛煉，血液循環(huán)就會得到改善，自然能明顯防止手腳冰冷。
2.泡腳
堅持泡腳能夠緩解手腳冰涼，一些人會有手腳冰涼很有可能是氣血不足，還有就是血液循環(huán)速度減慢導(dǎo)致的。用熱水泡腳能夠很好的改善這個問題，大家需要選擇用高一點(diǎn)的桶，用40度的水大約20分鐘，還可以在里面加一點(diǎn)艾草。
在泡腳的時候要浸泡10分鐘左右，此時大家會感覺自己的身體在發(fā)熱。在泡腳的時候，還可以按摩足底穴位，這樣效果更好。經(jīng)常泡腳能夠很好的提高手腳御寒性能，也能夠促局部的血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。如果大家的手和腳會保持溫暖，身體會更好。
3.飲食調(diào)理
要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導(dǎo)致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。
吃東西時，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。
4.曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡(luò)。陽光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又健康。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時需要了解原因并進(jìn)行改善，因為手腳冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運(yùn)動
