出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關,例如部分人缺乏運動,在運動量不足的時候身體產(chǎn)生的熱量也會減少,容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運動的過程中能夠促進身體的循環(huán),循環(huán)能力良好的情況下,有足夠的血液供應到身體的每個部位,四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼,需要看看是否和缺乏運動有關。
3、沒有注意保暖
經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時應該了解原因,并通過合理的方式進行改善。據(jù)了解,手腳冰涼有可能是個人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié),氣溫變化幅度大,且早晚溫差大。如果沒有注意保暖,受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低,人的四肢沒有足夠的血液供應,常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施,一般保暖工作做到位,手腳冰涼的情況能夠得到好轉。
4、嚴重疾病導致的身體虛弱
出現(xiàn)手腳冰冷的情況,有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴重的疾病,在某些嚴重疾病影響下身體需要的營養(yǎng)物質無法及時提供,吸收的營養(yǎng)物質不足無法為機體提供能量維持正常的生命活動,身體變得十分虛弱,手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴重的疾病導致身體熱量無法及時提供引起,還需針對病因展開治療,維持身體健康狀態(tài)。
1、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物,但很多人都不知道多吃地瓜營養(yǎng)極其豐富,它含有鉀、膳食纖維等多種營養(yǎng),天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
2、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷,天冷的時候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉,牛羊肉是冬天御寒的佳品,羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進步機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。
3、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃,核桃營養(yǎng)極其豐富,多吃有利于心臟健康同時會有一定的抗寒效果。
4、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點黑豆,吃黑豆的益處有很多,研究表明黑豆營養(yǎng)豐富,對比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力,早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力,喝了它一天暖暖的,為什么會有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷因此具有暖身效果。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了手腳冰涼怎么改善,如果發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況,大家在生活中要做好身體方面的保暖,注意自己的飲食問題,多吃一點溫補性的食物,也要經(jīng)常活動身體。