春節(jié)假日已經(jīng)過去了，從長假結(jié)束進(jìn)入到工作狀態(tài)中，不是一件容易的事情。假期這段時間一些人會晝夜顛倒，此時要如何規(guī)律作息呢?除了作息很多人心態(tài)也非常放松，整個人比較懶散，不能一下子進(jìn)入到工作中，那么要如何調(diào)整身體的狀態(tài)呢?
如何規(guī)律作息
1、自己做好作息時間表
有規(guī)律的生活才是適合人們的生活，此時大家要按時上床睡覺，盡量在晚上十一點之前入睡，這樣第二天起床的時候才會更有精神，如果入睡比較困難，那么大家可以看看枯燥的書籍，這樣能夠起到促進(jìn)睡眠的作用，整個人也會更快的進(jìn)入到睡眠中。
2、控制好自己的毅力
如果已經(jīng)制定好了作息表，那么就要堅持下去，養(yǎng)成良好的作息時間是非常重要，可能對于一些人來說，剛開始不習(xí)慣，不過也不能因為不習(xí)慣就放棄了，開始可以強(qiáng)制自己做，只要堅持下去，慢慢就能夠養(yǎng)成這種習(xí)慣了。
3、自己要有很好的睡眠質(zhì)量
放假期間人們睡眠比較晚，可能已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，上班時晚上躺在床上睡不著的時候，可以聽聽音樂，要聽那種輕音樂，這樣能夠讓心態(tài)平靜，還有不能聽劇烈的音樂，平時要控制自己的情緒，還有睡覺的時候要調(diào)整好睡姿，這樣能夠更快的入睡。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持身體健康和愉悅的心情，只有身體健康睡眠才會好，但是一定不能想什么時候睡就什么時候睡，把握好時間。
5、要有時間觀念
無論自己做任何事情一定要有時間的概念，不能老覺得時間還早，再玩一會，沒多大關(guān)系，這種認(rèn)識是錯誤的。
調(diào)整心態(tài)
過年的時候是放假期間，大家都玩的很放松，都很高興。放假結(jié)束之后，比較難進(jìn)入工作狀態(tài)，比如說不想上班，面對工作變得煩躁、不安。明明手頭上有一堆工作，可就是不愿意動手處理。
這樣子是不行的，將會影響工作狀態(tài)。建議假期快結(jié)束的時候，要及時調(diào)整心態(tài)。不斷告訴自己假期已經(jīng)結(jié)束，要開始上班了，要收起玩心了?；氐焦ぷ鲘徫恢?，不要急著工作，先把要做的工作整理一下，安排好工作的處理時間。
工作被安排的井井有條的，人們工作的時候，能夠有條不紊的處理，才不會覺得慌亂，覺得身心俱疲。工作合理安排，不僅能夠快速進(jìn)入工作狀態(tài)，還可以更早處理完工作量，避免自己出現(xiàn)年后加班的情況。
